怀孕10周运动胎教
收藏怀孕10周,在这个时期,适当运动可控制孕妇体重增长,减少身体积聚的脂肪,防止体重增长过度,反而对胎儿造成不好的影响。孕妇不宜进行剧烈的运动,建议可以利用空余时间进行一些伸展运动,能增强体质,舒缓心情,对提高身体素质、促进胎儿发育十分有帮助。
日常动作行为:
孕妇在这个阶段应该注意不要骑自行车,这是因为骑自行车时腿部用力的动作过大,会对胎儿造成不良影响,容易提高流产风险。
孕期运动:
为了分娩顺利,从怀孕11周开始,你要着重锻炼腰部和髋关节,可以做一些简单的床上舒展运动。活动腰和腹部及髋关节,有利胎儿发育和顺利分娩。
伸展运动:孕妇仰卧,双腿屈膝,两手垂直体侧。配合呼吸节奏做伸展运动。节奏:呼一上体左扭转,呼二还原,呼三上体右扭转,呼四还原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下体各做四个八拍。能达到较好的运动效果。
网友问答
胎教可以启发宝宝的智力,多听音乐,祝宝宝健康成长。
跟宝宝多说话,抚摸宝宝都可以的
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