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什么是空气浴

主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体,使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行,室温不应低于20℃.锻炼时逐渐 减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和,不同健康 儿童都可接受,只是患急性传染病的儿童应禁止。

一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适,也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能,以及能提高抗寒能力,预防感冒

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用,来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

另:空气浴也是一种加热物质的方法,利用加热器控制封闭空气温度来加热。

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宝宝如何进行空气浴锻炼

单纯性空气浴锻炼

通俗的说,单纯性空气浴就是纯粹的与空气接触,妈妈们在家中就可以自主完成,在为宝宝进行这类空气浴时,妈妈都需要注意那些问题呢?

1、控制衣物:

开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服,以后逐次减少;空气浴的地点也可以有所变化,如卧室、客厅、封闭的阳台等,时时让宝宝有新鲜感,这样他才会更乐意接受这类活动。

2、掌握时间:

满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间,开始时不超过10分钟,以后可根据宝宝的具体情况,每次延长3~5分钟,同时还可结合体操或游戏活动进行。

给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则,欲速则不达。

3、提前换气:

在给宝宝做空气浴之前,作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃~22℃前提下,最大限度地保持室内空气清新。

活动性空气浴锻炼

所谓活动性空气浴,其实就是妈妈经常带宝宝去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏,经常接触新鲜空气。那么对于拥有这样一个喜欢外出的活泼小宝宝的妈妈,又需要注意些什么呢?

1、增加热量

宝宝身体产热需要食物供给能量,而冬天需要热量更多。因此,外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物,如牛奶、糖类、肉类等。另外,活泼的宝宝外出运动难免会出汗,也应给宝宝适当吃点汤水类食物。

2、准备活动:

运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性,有效防止运动损伤。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位,如手足、耳朵、脸颊,做5~10分钟按摩,通过按摩手来增强宝宝局部血液循环,同时辅助一些动手动脚的游戏活动。

3、平衡穿着:

宝宝出门一定不要穿得太多、太紧,以免宝宝束手束脚没法活动,反而不易产热。妈妈可以摸摸宝宝小手,只要小手仍是温的,就说明宝宝不冷。另外,在宝宝身体发热出汗时,也可适当脱些衣服,并注意及时擦汗,如能在运动后及时更换内衣,自然更好。

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接受寒冷空气刺激对宝宝身体益处多

1、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激,加强体温中枢的调节活动,使皮肤血管收缩,减少皮肤血流量及汗腺分泌,提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

2、经外界冷空气刺激,人体内脏温度相应升高,血液循环增加,能有效改善各脏器的功能状况。

3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触,可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢,促进血液循环和神经系统的调节功能。

5、能使宝宝的呼吸变得慢而深,增强呼吸功能,减少呼吸道疾病。

6、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用,使宝宝精神舒畅,从而改善食欲和睡眠状况。

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空气浴有利于慢性支气管炎的康复

空气浴是环境疗法的一种,其治疗作用,主要取决于空气中阴离子数的高低,大片绿化地带、山谷、小溪、喷泉或瀑布附近,可达2万个/cm3,而有的地方可低到40~50个cm3。所以,前述一些地方是很好的行空气浴的场所。

空气中的阴离子有使血压平稳、呼吸次数减少、精神振奋、工作能力增强的作用,它有利于高血压、支气管哮喘、慢性支气管炎、百日咳等病的预防和治疗。

空气浴主要分为呼吸法和空气外浴法2种。呼吸法是通过鼻腔呼出浊气”吸入清气”,以养五脏而补肺气;空气外浴法是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种外治法。此法可结合散步、做操、打太极拳等进行锻炼,进行空气浴最好的时间是早晨7时左右。

空气浴时,可取静式或动式两种,每次以1小时为宜,每日1次,1~2次为1疗程。慢性支气管炎及支气管哮喘的空气浴,先从凉爽空气浴开始,行浴气温以 20℃~25℃左右为宜,一般从夏末秋初开始,逐渐过渡到冬季,不应间断。行浴时,应做深呼吸运动。冬季行浴,则以动式空气浴为主,不宜身体裸露行浴,并 应逐步增加运动量。

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