孕期益智食谱
收藏孕期饮食搭配均衡，营养才会全面，孕妈妈如果想让宝宝获取更丰富的营养，脑智力发展迅速，可准备一些孕期智力菜谱，下面几款推荐食谱供大家参考，快点学习下吧!
1、双色海带丝
海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
（1）胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。
（2）锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。
（3）下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
2、美式脆海鱼
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用；带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
（1）将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。
（2）带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。
（3）烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。
（4）利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。
3、紫菜萝卜汤
这款紫菜萝卜汤，含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素，孕妇食用可增进食欲，帮助消化，促进胎儿骨骼生长。
（1）将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。
（2）锅内放油烧热，下入虾米、葱末、姜末爆香，加料酒和适量水，煮开后，倒入萝卜丝，继续煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。
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网友问答
备孕期女性要吃叶酸片，还要补充蛋白质，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，这款产品采用大豆蛋白和乳清蛋白，其蛋白质含量高达80%，希望帮到您。
今天测孕期血糖，结果血糖值超标被盖章妊糖了，医生给制定了控糖食谱，还让我多喝水，打算先去买一个孕妇吸管杯，Contigo康迪克孕妇吸管杯怎么样？
我24周测血糖的时候也是妊糖，主要前几月饮食没怎么注意，后面控制饮食，多喝水，现在已经降到正常值了。我喝水就是用的Contigo康迪克孕妇吸管杯，这个单手按一下杯盖圈上的按钮就能喝水，挺方便的，560ml容量的，一天喝三四杯就够了。
备孕妇女膳食指南 推荐一 食物多样，谷类为主 推荐二 吃动平衡，健康体重 推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆 推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 推荐五 少盐少油，控糖限酒 推荐六 杜绝浪费，兴新食尚 备孕妇女应在以上基础上再加三条： 调整孕期体重至适宜水平。 常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。 禁烟酒，保持健康的生活方式。 食谱举例如下： 餐次 膳食内容 早餐 鸳鸯卷 青笋花生仁拌杏鲍菇 健脾黄豆小米粥 煮鸡蛋 油盐 上午加餐 低糖酸奶 红心柚 午餐 海带冬瓜汤 五彩蔬菜饭 番茄炖牛肉 鹅肝酱炒茶树菇 油盐 下午加餐 苹果 叶酸 1 片 巴旦木 晚餐 杂粮小窝头 虾仁菜丝粥 蒜香蒸开背虾 竹荪菊花菜 油盐 晚间加餐 全麦面包 牛奶 以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。
少吃多餐，营养均衡。
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