孕妇吃什么对眼睛好

2013-01-18 09:25:01出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇吃什么对眼睛好呢?妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育也有着直接关联。妈妈在孕期饮食结构不合理,是造成儿童视力发育障碍的原因之一。

  胎儿脑部和视网膜的发育需要DHA和叶黄素的帮助,可以选择含有DHA的同时还含有叶黄素的产品。DHA和叶黄素可以相互促进吸收,叶黄素还可以防止DHA被氧化,提高吸收利用率。例如纽利兹澡油DHA就含有叶黄素,而且从澡油提取更安全。平时饮食均衡,多吃新鲜蔬果。

  怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食物。

  1、油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。

  2、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食,所以一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎儿的健康发育。

  3、注意补钙,胎儿不易近视钙,不仅对孕妇的健康非常重要,更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。

  4、枸杞子,清肝明目的好食品特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C、钙、铁等,是眼睛的营养品。

  5、其他有益于宝宝眼睛健康的食物有:瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带等含钙较高的,猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等含维生素A的,各种蔬菜和水果等含维生素C的,牛奶、干酪、瘦肉、酵母、扁豆等富含核黄素的。

  注意事项:如果在怀孕期间,母亲受到病毒感染,吃了有副作用的药物,或者有不良生活习惯,都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药,一定要在医生指导下进行。