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哺乳期能吃腰果吗

哺乳期是可以吃腰果的,处于哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶,容易流失水分造成皮肤干燥,腰果富含油脂,食用腰果可以帮助哺乳期的妈妈们补充油脂,滋润皮肤,锁住皮肤水分,滋润皮肤,防止皮肤干燥,氧化和衰老化。

处于哺乳期的妈妈们要给孩子喂奶,常会消耗大量体力精力,腰果含有丰富的维生素和蛋白质,妈妈们食用腰果有利于补充维生素和蛋白质,提高自身免疫力,补充体力精力,减轻营养流失而导致身体虚弱带来的不适感。

处于哺乳期的妈妈们由于身体虚弱会感觉胃口不佳进而影响心情,腰果独特的美味适合用来改善妈妈们的胃口,促进妈妈们消化,促进妈妈们增进食欲,以平缓不良情绪,维持哺乳期妈妈们心情的健康。情绪良好的哺乳期妈妈们会促进宝宝形成活泼可爱的性格。

腰果富含油脂,哺乳期的妈妈们容易便秘,因而食用富含油脂的腰果还可滋润妈妈们的肠胃帮助她们排便,保持肠道健康。哺乳期的妈妈们吃腰果,可以强身健体,也会促进宝宝们通过吃母乳,补充营养元素,利于宝宝们的健康发育。

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哺乳期吃腰果的做法

腰果美味又营养,处于哺乳期的妈妈们食用腰果可以起到促进肠胃消化,开胃而增加食欲,改善心情的作用,对哺乳期的妈妈们来说,腰果较为坚硬,咀嚼吃力,所以适宜将其磨成粉加入饭菜中食用。

百合炒腰果

原料:1包鲜百合,50克腰果,适量盐,姜和鸡精。

做法:

1、 将百合,腰果洗干净,去除水分,往锅里加油,热油,然后把腰果加进去炸,用小火将腰果炸成黄色,捞出来。

2、 往锅里加入适量油,下百合炒,并加入适量盐。

3、 放入腰果,加入适量姜和鸡精,再炒一会儿即可完成。

功效:百合炒腰果,做法简单又营养,二者搭配,味道独特,有利于改善哺乳期妈妈们的胃口,促进妈妈们的食欲,还可帮助妈妈们补充纤维素,促进肠胃消化和对营养的吸收,保持身体健康。

西兰花腰果沙拉

原料:一棵西兰花,适量洋葱,沙拉酱,糖,十颗腰果。

做法:

1、 将西兰花,洋葱和腰果洗干净,把西兰花切成小块,用清水浸泡十分钟。

2、 把洋葱切碎,和西兰花一起用开水焯一下。

3、 将洋葱,西兰花,腰果放入碗里,倒入适量沙拉酱和糖,拌匀即可完成。

功效:西兰花腰果沙拉,有西兰花的加入,会使整道菜的颜色看起来更漂亮,容易吸引哺乳期的妈妈们,增进她们的食欲,还可帮助她们补充膳食纤维,促进消化,保持肠胃健康。

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相关专家解答

哺乳期时可以吃青菜、白菜等相关蔬菜吗?能吃盐巴吗?

您好,可以的。只要宝妈不要吃辛辣、生冷、油腻的食物即可。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

要是有家里人不能吃碘盐,哺乳期的妈妈和孩子也可以吃无碘盐吗?

哺乳期妈妈还是适量吃碘盐比较好,碘一般不会过量,正常情况下实在摄入多了,也会通过代谢排出去的。因为哺乳期或者是怀孕期,机体对碘的需要量还是比平常高很多的,如果不吃盐,可能容易出现缺碘。

郝虎 中山大学附属第六医院 儿科 副主任医师

哺乳期能吃西瓜吗?西瓜可以怎么吃?

哺乳期是可以吃西瓜的,哺乳期吃西瓜要注意不能冷冻,而且一次也不要吃过量。 有些宝宝的肠胃比较敏感,妈妈吃些凉的东西就可能影响到宝宝,使宝宝拉肚子,甚至出现更严重的情况。因此对于肠胃有问题的宝宝来说,妈妈应该慎重食用西瓜,并且平时要注意增强宝宝的肠胃功能。   对于一些肠胃没有问题的宝宝,妈妈就可以放心的食用西瓜了,当然要注意的是西瓜最好是选用新鲜的。推荐一个西瓜汤的食谱,西瓜排骨汤 原料:西瓜皮759克,猪排骨120克,盐适量。 做法: 1、西瓜皮洗净,削去翠衣,切块成丁。 2、排骨洗净,加入水8杯,用大火煮沸后,加入切好的西瓜中果皮,再用小火煮10分钟后。 3、加少许盐调味,即可食用,每日1次。 功效:暑温、中暑、口舌唇内溃疡。血压高者,可加入白木耳一起煮汤食,亦可作女性面部按摩之材料。 注意:脾虚、湿困、腹泻、神疲乏力、苔腻者不可服。

吴佳子 太平洋亲子网 育儿频道 资深主编

哺乳期可以进补吗?哺乳期进补可以吃哪些食物?不能吃什么?有哪些方面需要注意的?

哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水,以避免过度消耗自己的身体,同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量,对于不计算热量的妈妈,建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定,过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食,食材多样化。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

哺乳期的妇女能吃天然维生素E吗?脸上有斑了,又不能擦化妆品了,想着吃点维生素改善下,可以吃吗医生?

你好。哺乳期适当补充维生素E是必须的,可以通过饮食来补充身体所需的维生素E。果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等,都是维生素E良好的营养来源。此外,您也可以通过服用维生素E胶囊,来补充所需的维生素E。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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