吃什么食物增加精子质量数量产量

　　精子质量和数量是会对怀孕产生直接的影响的，尤其是精子质量，对怀孕的影响更加明显，如果精子质量不好的话，那么想要怀孕就非常困难，如果出现了精子质量差的时候，除了要药物治疗之外还需要从日常饮食方面入手，那么吃什么食物增加精子质量数量产量呢?

吃什么食物增加精子质量数量产量

　　如果男性朋友精子的活力比较低，那么可以多吃一些益气补肾、养血生精的食物，这样可以使精子的质量提高，同样精子的活力也会升高，具体如下：

　　1、含镁元素比较高的食物。镁元素对于调节人的心脏活动、预防心脏病、提高男性的生育能力作用显著。男性朋友可以在早上的时候喝燕麦粥和香蕉，此外，像核桃仁、马铃薯、燕麦粥和海产品这些含镁比较高的食物也可以多吃。

　　2、精氨酸可以使精子活动能力提升，像海参、花生仁、棒子、山药、墨鱼、泥鳅、葵花籽等含量都比较高;

　　3、锌元素在精子代谢中必要的物质，也能使精子的活力增强。因此锌元素对于男性朋友的生殖功能的维持有着巨大的作用。像牡蛎、贝类、胡桃仁、豆类等锌元素含量都比较高，特别是牡蛎是众多食物中含锌元素最高的，多吃锌元素食物能使性能力提高。

男性常吃什么食物能增加精子的数量

　　1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。