剖腹产多久去外地,剖腹产多久后可以转呼啦圈

　　剖腹产之后，一个月之后，也就是出了月子，在饮食上就不需要过度的忌口之类的，所以说，只要平时注意就可以了。但是这个时候还不能过量的运动。那么，剖腹产多久后可以转呼啦圈？剖腹产多久去外地？下面，我们就一起来了解吧。　　

剖腹产多久后可以转呼啦圈？

　　剖腹产是现在很多初产妈妈选择的一种生产方式。刨腹产24小时就可以下床活动，来刺激肠蠕动防止肠黏连。产后一个月根据自己身体的情况可以适当散步，快步走，适当的延长活动时间，但是要避免拎过重的物品。2、3个月可以做一些肺活量比较大的运动，做体操、瑜伽和缩肛运动。由于体质不同，伤口愈合的快慢也不一样，应该定期复查，由医生来判断是否可以一做剧烈运动。

　　经剖宫产分娩的产妇，产后要尽早活动，可在产后24小时适当活动，拆线后伤口不感疼痛时可以做产后保健操。产后康复锻炼有利于排尿及排便、体力恢复、减少静脉拴塞的发生。产后的运动量根据自己的体质，开始不要强度太大，可以根据自己的耐力做运动。坚持康复锻炼，可以增进体型的恢复，可以尽早恢复到非孕状态，产后也要注意加强营养。　　

剖腹产后多久可以做收腹运动

　　1、在拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟.晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果.

　　2、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材.

　　3、有道是：“七分运动,三分揉捏.”产后如何瘦肚子,在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢.

　　4、仰卧起坐：把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位.当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作.

　　5、上抛实球：坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角.向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆.两手拿一个实心球在胸部上方.当你上半身上升时,把球向上直抛.把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次.