剖腹产可以练瑜伽吗,剖腹产多久练瑜伽最适合

　　很多女性朋友们都很喜欢练瑜伽，这其实也是个好习惯哦。我们平时适当的练一下瑜伽不止对我们体态很有帮助，而且对我们的身体也是很有好处的哦。那么，剖腹产可以练瑜伽吗？剖腹产多久练瑜伽最适合呢？一起去看看吧。

剖腹产可以练瑜伽吗

　　因为瑜伽的动作都比较大，对付肌肉，韧带的伸展，所以剖腹产手术以后，腹部的伤口会影响愈加的动作。那么说在手术以后两个月才比较合适。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

　　产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，还可以紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

剖腹产多久练瑜伽最适合

　　剖腹产后要有足够休息时间，尤其是在坐月子期间一定要避免过度劳累，也不要干重活和剧烈运动。适当做一些轻度运动比较好，比如：慢走，散步等等，还要注意身体保暖工作，防止腰腹部受凉受寒，预防月子病非常关键。

　　在剖腹产短时间内应该禁止瑜伽，游泳，爬山，跳绳，引体向上等剧烈运动，而且也不要进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，可以优先选择轻度运动锻炼身体，比如：慢走，散步，慢跑等等，适当做一些孕妇瑜伽也有一定好处，平时要养成劳逸结合的习惯，除了可以适当运动之外，还应该注意休息，产后不宜过度劳累，尤其晚上不要总是熬夜，要保证每天晚上都有足够休息和睡眠时间，保证睡眠质量良好也非常有利于身体恢复，饮食方面也要合理搭配，尽量多吃营养丰富刺激性小的食物比较好。

　　所以剖腹产至少半年之后才可以练瑜伽，因为有一些瑜伽动作需要伸腰，下腰，单腿支撑等等，过早进行瑜伽运动不利于伤口恢复，还有可能影响子宫恢复，所以为了安全起见，可以在身体完全恢复之后练瑜伽，就不用担心会有不利影响，期间应该注意多休息，保持良好心态比较重要。