剖腹产后怎么运动减肥最快,剖腹产后两个月怎么减肥

　　产后妈妈们在休养身体的同时，开始琢磨减肥的事情，因为怀孕导致身材严重走样，想要恢复原来的状态，可以说是任重而道远。那么，剖腹产后怎么运动减肥最快呢?下面，小编为大家介绍一下关于产后减肥的那些事。

剖腹产后怎么运动减肥最快

　　产后如何减肥最快要先学会把握减肥最佳时间，顺产妈妈可以比剖腹产妈妈早些减肥，运动量也可加重。产后减肥最好在哺乳期6周到8周后，一直坚持到产后半年，那么同样的减肥方法是可以起到事半功倍的效果的。

　　产后如何减肥最快的方法如下几种：

　　1、产后减肥最快方法—坚持哺乳+饭后散步

　　哺乳期坚持母乳喂养，一来可以帮助妈妈更好新陈代谢，而来在哺乳时候可以减耗不少能量哦!此外，饭后散步可以帮助妈妈加强心脏的功能和燃烧脂肪，也是最简单，最有效的锻炼方式。可以选择任何时间地点，建议饭后散步一般半个小时到一个小时左右。

　　2、产后减肥最快方法—游泳运动

　　产后游泳运动可以两臂划水的同时两腿打水或蹬水，让全身肌肉群都活动起来，慢慢的全身肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪!

　　3、产后减肥最快方法—产后瑜伽

　　孕期瑜伽可以增强孕妈的身体素质，加强抵抗力，有助顺利分娩。同样产后瑜伽搭配合理饮食，可以更好减去体内的脂肪，加速新陈代谢，长期锻炼可以更好控制体重。

　　①产后瑜伽轻松甩肉

　　平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。然后平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。

　　②产后瑜伽轻松塑身

　　站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　4、产后减肥最快方法—仰卧起坐和呼啦圈

　　妈妈在产后进行收腰锻炼的妙招中可是最常见的一种，在开展仰卧起坐时候，注意速度不要过快，以防肌肉的拉伸，为更好起到收腹效果，可以当上身和大腿成40度的时候，先停留两秒。

剖腹产多久可以减肥

　　剖腹产后的妈妈们相对于顺产的妈妈们来说，身体更加虚弱，需要更长的时间来恢复身体。特别是在月子期间，剖腹产妈妈们的首要任务就是调养身体，这段时间不可实行产后减肥。这是因为，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。