月经不宜吃什么食物,来月经吃什么午餐

　　因为很多女性在来月经后身体就会变得格外脆弱，所以当一个女性在来月经期间应该格外重视自己每天吃的食物，因为有的食物是女性不宜在月经期间吃的。那么月经不宜吃什么食物?下面由小编为你解答。

月经不宜吃什么食物

　　对于女性朋友来讲，每个月的时候都会有一次月经来潮，月经来潮之后我们的身体会发生很大的变化，在这个时候大家对自己的饮食也是一定要做出相应的调整，尤其是对于在月经期间有不适症状的女性朋友来讲，那么来月经不能吃什么食物呢?

　　饮食对于我们每个人来讲都是非常重要的，不过大家要根据自身的身体情况作出相应的调理。在我们的生活中有着各种各样的食物，每一种食物并不适合所有的人，尤其是对于女性朋友处在月经期间的时候，有很多的人之所以出现了月经异常的情况，就是因为自己没有做好饮食的调整而引起的，对于经期的女性朋友来讲是不可以吃的，如巧克力，这是生活中很常见的一个食物，一直以来巧克力都一直备受人们的青睐，并且也是美好爱情的象征，然而对于月经期间的女性朋友来讲并不适合。

　　大多数的女性朋友都是非常喜欢吃的，不过要知道巧克力会使人们的情绪失控，会引起更加不稳定的情绪与嗜糖，所以就会引起情绪的变化以及月经异常。吃巧克力不但会造成发胖的情况，也会增加对维他命b的需求，糖会把身体里面的维他命B与矿物质会有着消耗的作用，会让人更喜欢吃一些糖类的食物，吃高糖类的甜食，不但没有办法使经期的不适症状得到改善，反而有可能会因为不稳定的血糖，使身体里面的荷尔蒙平衡受到影响，从而加重了不舒服的感觉。

　　当然丁香、花椒以及胡椒也是不可以吃的，在月经期间饮食要以清淡为主，并且含有丰富营养的物质为主，辛辣刺激性比较强的食物是不可以吃的，避免造成月经提前或者是月经量过多等月经不调的症状。除了以上所说的食物以外，另外还有柿子也是不能吃的，柿子里面含有的鞣酸，这个成分很容易与铁相结合，身体对于食物里面铁的摄取就会有一定的妨碍，因为在经期会有大量的血液流失，因此是需要补充铁质的，所以说不能吃柿子。

来月经吃什么午餐

　　月经期间可以吃点富含营养的家常菜，比如：小鸡炖蘑菇、清蒸鱼、白菜炖豆腐、萝卜炖粉条等等，可以根据自己的口味选用不同的菜肴。只要在经期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月经期间还可以多喝一些补益气血的粥类，如红枣枸杞小米粥、红枣桂圆粥等;月经期间可以吃一些时令的瓜果，如苹果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月经期间注意保暖、保持心情愉快。

　　月经期间注意优质蛋白饮食，包括鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉，瘦肉及碳水化合物的摄取，碳水化合物包括白面，荞麦面，油面，大米等，注意吃一些含有丰富维生素及微量元素的水果及蔬菜。避免生冷辛辣刺激的食物，避免吃韭菜，木耳，马齿觅等活血的食物。月经期间注意保持外阴清洁干燥，勤换纸巾，避免感染。月经期间还要避免性生活，防止感染。

　　月经期由于女性阴道少量流血导致体力的下降以及免疫力的下降。所以月经期要注意补充营养含量高的食物，如蛋类、瘦肉、奶类、鱼虾等。不能吃辛辣刺激的食物。由于经期宫口比较松弛，为避免引起上生殖道的感染月经期要禁性生活，盆浴以以及游泳。适当进行体育活动，避免熬夜及过度劳累。注意会阴部的卫生，及时清洗内裤及外阴。

　　在月经来临的时候，女性最好选择多吃一些，鸡汤，肉汤，鱼汤，等热的汤类食物，或者是温热的粥类食物，也可以多喝一些姜红糖水等饮品，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，在吃这些水果的时候需要注意，尽量不要吃从冰箱里刚刚拿出来的水果，由于刚从冰箱里拿出来的水果，具有一定的冰凉的程度，会对女性的身体健康造成一定的影响，所以在拿出水果时，要在室温下放一段时间，等到水果的温度和室温保持一致的情况下，再选择进食，可以尽量减少冰凉水果对身体所造成的损害。