经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
相关知识点
经期吃什么好 | 经期不能吃的食物 | 经期吃什么水果好 | 经期喝红糖水好吗 | 经期饮食 | 经期前吃什么好 | 经期后吃什么好 | 月经期间吃什么减肥 | 月经期间吃什么丰胸 | 月经期间吃什么排污 | 经期能喝酸奶吗 | 经期可以喝咖啡吗 | 经期能喝茶吗 | 经期能吃巧克力吗 | 经期可以吃香蕉吗 | 经期能吃红枣吗 | 经期能喝蜂蜜吗 | 经期可以吃苹果吗 | 经期可以喝豆浆吗 | 经期能吃西瓜吗 | 经期能喝菊花茶吗 | 经期能吃薏米吗 | 经期可以吃药吗 | 经期不能吃的水果 | 月经期间能吃葡萄吗 | 月经期间能吃阿胶吗 | 经期喝什么粥好 | 月经期能喝减肥茶吗 | 经期能喝铁观音吗 | 经期能吃减肥药吗 | 来大姨妈不能吃什么
相关文章
相关网友问答
- 1个回答 看到网上说月经期特别适合减肥，
相关词条798
计划生育新政策 | 生男生女早知道 | 生男孩月份 | 受精卵着床 | 二孩政策 | 2016年放开二胎 | 生男生女预测 | 怎样才能怀孕 | 排卵期 | 排卵 | 叶酸 | 叶酸片什么时候吃 | 安全期 | 闭经 | 痛经 | 月经期间吃什么好 | 取环后注意事项 | 不孕不育 | 最佳生育年龄 | 异卵双胞胎 | 卵巢早衰 | 碱性食物 | 酸性食物 | 如何快速怀孕 | 月经量少 | 月经不调 | 人工授精 | 吃什么补精子 | 怀孕前的准备 | 试管婴儿 | 排卵试纸 | 白带增多 | 卵巢囊肿| 清宫图生男生女表 | 生男孩的科学方法 | 生男孩的秘诀 | 孕前检查 | 宫寒 | 准生证 | 尿道炎 | 蚕豆病 | 地中海贫血查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。
