健康的产后减肥方法小妙招，产后50多天了

　　分娩后，母亲们一定对自己的身材很不满意，所以他们想尽快开始减肥计划。产后减肥并不容易，但只要我们掌握了方法和手段，我们相信每个人的体重都会均匀下降，直到我们达到孕前体重。接下来一起来看看：健康的产后减肥方法小妙招有哪些?　　

健康的产后减肥方法小妙招

　　一、“八”字下压式

　　1.双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。

　　2.两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸。

　　3.双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。

　　健康提醒：1.下压的同时吐气，可减轻疼痛感。2.背部自然放松。3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。

　　二、腰部转体式

　　1.从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。

　　2.左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。

　　3.慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。

　　健康提醒：1.背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。2.扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。

　　掌握了这些小妙招，相信产后减肥不再是一件困难的事情了。希望妈妈们将饮食与运动两种减肥方法相结合，并且坚持下去，一定可以恢复身材，变得越来越美。　

产后体重不下降是怎么回事

　　体重是每个女性朋友的天敌。怀孕的母亲在怀孕期间体重会大幅增加，这主要是因为她们摄入了大量的食物，也是因为胎儿在她们的子宫里。所以怀孕的母亲在分娩后不会减肥，到底发生了什么，她们应该怎么做?让我们看看下面的分析。

　　产后减肥可能是由水肿引起的。这种现象在临床医学中也很常见。只要你好好休息，一段时间后你就会恢复到正常的身体状态，而不会太紧张。心理因素也会对这方面产生一些影响，所以保持心理平衡非常重要。

　　许多怀孕的母亲会想出一些聪明的减肥方法，但是她们没有意识到这样做会给她们的身体带来很大的伤害，也会影响她们孩子的护理。减肥药中的化学成分会极大地影响产奶量，并间接延缓儿童的发育。因此，最好的方法是多做户外活动，通过锻炼减肥。

　　体重在产后不降不是什么坏事，这只是一个生理的状态，也不会带来什么影响，所以，可以顺其自然。当然，饮食方面的调养也可以起到一定的效果，可以少吃一些多以一餐，切忌高热量的食物，要清淡。