剖腹产后多久可以瑜伽，剖腹产后身上多久干净算正常吗

　　生孩子对于女性来说是一种甜蜜又痛苦的事情。甜蜜的是陪伴了自己十个月的小生命终于要哇哇见世了，苦不堪言的是生BABY时的阵痛，还有加上产后身材的恢复问题。不少女性产后都会选择练习瑜伽来进行身材管理。那么剖腹产后多久可以练习瑜伽呢？一起跟小编来了解一下吧。

剖腹产后多久可以练习瑜伽?

　　一般需要半年左右,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理,但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排,最好是在专业老师的指导下进行。另外,要注意观察分泌物的情况,复查子宫的恢复情况,同时加强营养供给。因为瑜伽的动作都比较大，对付肌肉，韧带的伸展，所以剖腹产手术以后，腹部的伤口会影响愈加的动作。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

　　产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，还可以紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　产后瑜伽的注意事项

　　1、不可自己在家练习动作。有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对于初学者而言,这种方法是十分危险的,是不可取的。

　　因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限,盲目练习,很可能增加受伤几率。剖腹产后多久可以做瑜伽

　　2、不可选择跳健身操热身。有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的。因为跳健身操身体动作幅度过大,跳后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。我们跳操结束后,肌肉很兴奋,这种情况,很容易造成各种肌肉拉伤。

　　3、不可超出身体极限。一节瑜伽课后,应该达到身心合一的良好感觉。如果只是身体的某些部分感觉好,或者出了一身大汗,再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是身体受伤的信号。

　　4、根据个人体质进行。产后瑜伽需要根据个人体质进行,因人制定合适运动计划,循循渐进,不能为了加快瘦身而伤害身体。

　　正如上面介绍的，剖腹产后两个月就可以进行瑜伽练习了。各位新妈妈不要着急，先好好的补充营养，保养身体，拥有足够的体力与精力，瑜伽练习才能有更好的效果。此外，练习瑜伽的好处多多，能强身健体，还能防止胸部下垂，各位新妈妈，记得坚持锻炼哦。

剖腹产后身上多久干净?

　　正常情况下，产后恶露经约半个月到20天后，都会干净。

　　但是由于个体差异导致每个女性产后持续排恶露的时间各异，正常情况下女性产下宝宝后大约3周左右恶露干净。如果剖腹产一个月以后恶露任然不净，同时还伴有臭秽味或腐臭味等异味，或伴有腹痛、发热等症状，那么可能是子宫、输卵管、阴道、卵巢有感染;如果排出恶露量居然日渐增多了，颜色也逐日变红变深，或出现一些瘀块，或伴有子宫的出血、阴道有创伤，或有感染症状的发生等，导致恶露总是持续不净时，大家一定要引起足够的重视，并及时到医院去接受检查治疗。

　　孕妇生产时胎盘会剥落，在剥落处于修护过程中所排除的分泌物就是恶露，其量就像较多的月经，产后第一天的量为月经量的3~5倍。它就像一个皮肤的伤口一样，需要5~7天的修复才会结痂。若新产半月，恶露的色、量都不见改善，则注意是否喝了太多生化汤。生化汤有助排净恶露，但吃了过多生化汤，恶露可是很难停止的。如果是完全没吃生化汤者，也会造成瘀血无法排出，导致子宫收缩不好。该服用几帖、几天，都必须依照中医师建议。

　　恶露的色泽一开始为红色，然后会从鲜红渐渐转为淡红色、红棕色，再变成淡黄色、白色液体，直至干净。全部排净需要3~4 周，在7~14 天时会突然出血较多，是因为子宫内膜伤口结痂部分脱落的缘故，属正常现象，不用过于担心。如果剖腹产30天后恶露反复，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染。若恶露排出量日渐增多，颜色也日渐变红变深，或出现瘀块、伴有子宫出血、阴道创伤，也可能是和感染导致的恶露长时间不净。若出现剖腹产后恶露不净的情况要重视起来，及时到医院检查和治疗。