产后怎样避免子宫脱垂，产后最近老失眠怎么办

　　产妇生产后身体会出现不同的问题，妨碍产妇产后风正常情况，心理生理上的压力会很大，产妇身体也会出现很多问题，尤其是子宫脱垂的问题，这个问题是十分普遍的，需要产妇与医生进行沟通交流，那么产后怎样避免子宫脱垂？

产后怎样避免子宫脱垂

　　1.什么是子宫脱垂?

　　子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道口外。正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉、筋膜以及子宫的韧带来支持的。如果这些组织发生了损伤或过度松弛，子宫就会沿阴道下降，甚至全部脱出于阴道口以外，就形成了子宫脱垂。

　　2.产后子宫脱垂的原因

　　(1)急产：分娩时如果盆底组织和阴道肌肉还没有来得及扩张，就被胎头压迫并撕裂，且没有及时修补，分娩后子宫很难恢复至正常位置。

　　(2)滞产：由于胎头对阴道及盆底组织的压迫时间过久，使组织缺血受损，失去了盆底组织的支持，就会造成子宫脱垂。

　　(3)分娩时用力不当：有的产妇宫口尚未开全，即过早屏气、使劲，尤其在急产、难产时容易出现。

　　(4)未做好会阴保护：分娩时未能很好保护会阴，产后又未能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或断裂，从而为子宫脱垂创造了条件。

　　(5)此外造成产妇产后子宫脱垂的原因尚有产后便秘，产后咳嗽，持续下蹲动作，产后下床劳动过早、过重，使腹压增加，引起子宫脱垂。

　　3.如何预防产后子宫脱垂?

　　产后运动　产后42天，应马上进行产后运动。这些运动包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体的恢复都有很大帮助。

　　避免久蹲　分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。

　　产后性生活　产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。

　　刺激乳头帮助子宫收缩 刺激乳头会产生子宫收缩，帮助子宫恢复。放弃母乳喂养的新妈妈可通过按摩乳房或热敷乳房的方式刺激乳头，促进子宫收缩。

　　产后母乳喂养 婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原，能有效预防产后子宫脱垂。

　　4.子宫脱垂的治疗方法

　　子宫恢复靠收缩，一般情况下子宫可以收缩至孕前状态。也就是生产发动之后，子宫就不断地收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。产妇可以学习按摩子宫，引导子宫不断地收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

　　子宫收缩不良会有大出血的危险 当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞;然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险(血崩)。

产后最近老失眠怎么办

　　据科学统计，全球大约要五分之一的人们被失眠这种问题困扰，不得不说，失眠是一种慢性自杀，失眠的时间是最难度过的，是漫长的。特别是产后的妈妈，妈妈们需要休息，如果失眠了，这无疑对身体是一种摧残。那么，产后老是失眠怎么办呢?

　　产后老是失眠怎么办

　　第一，缓解心理压力。产后可能一些外在的因素，所以很多女人都会有无形的压力在身上，那么就要自己能够正视自己的压力，能够找方法去舒缓，最好是能够做自己喜欢的事情，或者培养自己的兴趣爱好，这样自己的负担就不会那么中，自然就可以缓解压力。

　　第二，听听歌看看书。产后应该是一段修身养性的阶段，这样的时间里面最不应该辜负的就是好好休息，所以不要被很多事情缠绕着，这样对于睡眠也没有帮助，有时候自己听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书，这样对于自己的睡眠也是有帮助。

　　产后失眠的原因有哪些

　　导致产后失眠易惊醒的原因有很多，如精神紧张、焦虑、抑郁、烦闷、兴奋、环境改变、噪音等因素均可造成失眠。产后睡眠不好最好是不要吃药，用食疗调理一下吧，可以睡前喝点牛奶啊，喝点小米粥啊，泡泡脚的，都是对睡眠有好处的。

　　在这里，小编对妈妈们啰嗦几句，手机充满辐射，切莫放在身旁，这样危害很大，也会影响到宝宝，如果出现失眠严重的现象，以上方法无效的话，就要适当去向心理医生求救，与心理医生交流交流，也可以做一些产后运动，有利于促进睡眠