产后虚弱气血不足如何调理，产后血糖怎么会高

　　身体虚弱、气血不足，是由于产后在坐月子是没有调理好，产妇产后一定要注意补充营养，多吃红枣、枸杞、桂圆类的食物，有助于补气血。同时，除了饮食上，产妇产后也要注意调理身体，注意休息，不能过度劳累。那么，产后气血不足如何调理呢?

产后虚弱气血不足如何调理

　　产后第1周：排恶露，愈伤口。这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能。

　　产后第2周：提营养，补气血。随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。

　　产后第3周：催乳与补气血并重。产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

　　产后第4周：定时定量进餐。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。

　　饮食建议：规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养吸收更充分，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

产后血糖怎么会高

　　如果是由于胰岛素相对或绝对的缺乏而引起的血糖高，会导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻等的症状。还有，血糖升高，尿糖增多，会引发渗透性利尿，从而引起尿多的症状，尿多不仅指尿频，还包括尿量增加，甚至还有可能会出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。大量水分丢失，血的渗透压也会相应升高，偏高的血渗透压会刺激下丘脑，从而引起口渴、饮水增多的症状。

　　对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。

　　高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。

　　不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素。

　　现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配，比如黑米、荞麦(含有微量元素铬，对胰腺功能有处)、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭(大米+燕麦)、玉米饭等。