得了产后抑郁该怎么办，产前产后抑郁症的原因

　　很多的宝妈因为对自己的丈夫充满了信心就会给自己的爱人生下一个宝宝，产后的宝妈因为对自己的孩子充满了爱意，所以在产后对自己的奉献非常多的精力，女性在产后对于宝宝的一个小小的自己都会想很多，会得抑郁症的，得了产后抑郁该怎么办?

得了产后抑郁该怎么办

　　产后抑郁主要是跟生育以后生活习惯改变以及长时间的劳累有关系，所以需要进行综合的调理，症状严重的可以通过药物治疗。产后的宝妈如果有产后抑郁可以做以下的自己进行缓解：1. 积极寻求帮助，一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。2.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独，和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。保持心情舒畅，多想些美好的事情，多与家人勾通，说出自己的感受，得到家人的理解，一切都会好的，孩子也会健康的长大。3. 注意休息，保持睡眠充足，保证让大脑有充足的休息，充分的利用孩子睡觉的时间，珍惜每次可以休息的机会，少玩手机少刷朋友圈。心情放松，要有一个轻松的心情，可以听听音乐、看看书、参加一些户外活动、逛逛景色好的地方，这些都可以让孕妈有个好的心情。4. 对于孩子不要过分的担心。很多宝妈都有一种体会，当妈妈以后才知道宝宝对自己有多重要。重要到是自己离不开宝宝，而不是宝宝离不开妈妈。宝宝就算只是打一个喷嚏、哭一下你就会去胡思乱想，宝宝怎么啦，是不是生什么病啦。对待孩子要细心，而不是一味地焦虑。

产前产后抑郁症的原因

　　产前产后抑郁症的原因有：1. 孕期和产后体内激素的变化，在怀孕时，为了适应孕育的过程，我们体内的激素发生了巨变，这也引起了我们思想和情绪的变化。产后激素恢复到孕前还需要半年以上的时间，所以这个时间段很多妈妈都染上了抑郁。2. 过来人的过度热情，新手妈妈经验少，面对一些小事都手足无措。母乳喂养初期，我乳头内陷，孩子吃不到奶，婆婆就说：“还当妈呢，喂奶都不会”。后奶奶水不足，婆婆就说：“之前就不让你减肥，现在胸这么小，都没奶给我孙女吃。”3. 经济压力增大，很多女性朋友之所以会得产前抑郁症，就是因为知道生了孩子以后，各项的花销就会增加，这种情况下就会有一定的经济压力，很多女性朋友就会因为这个经济压力而得产前抑郁症。