产后无奶哪些食物补充，产后仰卧起坐起不来

　　产后休养的过程，对于妈妈和宝宝都是非常重要的。因为妈妈休养身体好了，才会保证宝宝有充足的奶量。然而，不少的情况也会导致妈妈产后无奶。那么，产后无奶要怎么解决，产后无奶吃什么比较好?产后无奶哪些食物补充?　　

产后无奶哪些食物补充

　　1. 补养气血的食物。妈妈在生产时，过量的失血，是造成产后没奶的主要原因之一。因此在饮食上，一定要以补养气血的食物为主。比如，黑芝麻，花生，豆腐，羊肉，猪蹄，鲤鱼，豌豆等。

　　2. 多吃富含维E的食物。产后补充维生素E，不仅能促进腹部皮肤的恢复，还能促进乳腺的血管扩张，保证乳房的血液供应充足，增加乳汁分泌。富含富含维E的食物有，猪皮，鸡皮，豆类，植物油，蔬菜等。

　　3. 富含大量蛋白质的食物。蛋白质的需求，是产后比较关键的营养物质。优质的蛋白质，也是乳汁的高质量的保证。比如瘦肉，鲢鱼，牛奶，猪肝，豆制品，鸡蛋等。

　　4.饮用适量的啤酒。啤酒中含有可以提高血清催乳素的物质，适量的饮用，可以提高催乳素的浓度，促进乳汁分泌，但是因为啤酒中有少量的酒精，要注意用量。

　　5、 小米和紫糯米粥

　　与大米比较，小米中铁的含量高出一倍，B族维生素亦高出一到四倍，对产妇康复膂力有极大的协助。有些区域觉得紫糯米有补血作用，但研讨发现其中铁的含量跟别的糯米相差无几，所以产妇能够适当食用，以协助康复胃肠道的蠕动，但不是补血的最好食物。

　　用法：小米粥，糯米粥或糯米饭。下奶里不行只食用小米粥，尽管小米比稻米有养分，但不是养分全面的食物，假如只吃这一种，是不能满意产妇的养分需要的。　　

产后吃什么下奶多

　　第1种，“忘忧草”——黄花菜

　　黄花菜给人印象较为深刻的应该是“黄花菜凉了”，它比较常见的做法是凉拌和炖汤，尽管它很少出现在餐桌上，但营养价值却依旧很高。

　　它里面丰富的粗纤维能够促进大便排泄，减少便秘现象;不仅如此，它的花还有较好的下奶功效，如果在哺乳期宝妈乳汁不足，可以食用它能够起到通乳的作用;并且能够稳定脂肪细胞，食用后不易使人发胖。

　　第2种，“天萝筋”——丝瓜络

　　丝瓜络是由丝瓜在瓜藤上老后摘下来，去掉表皮与种子再洗净晒干后所形成的;多数家庭里面都比较习惯拿它当做厨房的清洁工具，感觉有点大材小用了。

　　其实丝瓜络对于通经活络，以及清热解毒这方便有比较特殊的效果;如果常用来熬鲫鱼汤或是炖猪蹄，对于产后乳汁分泌过少的宝妈会有较好的通乳效果;并且还有护肤消斑的奇效且不易使人发胖。