产后如何丰胸用亦姿佳,产后如何瘦身最快最有效

　　产后如何瘦身最快最有效？有的人会觉得，人生怎么那么漫长呀，一天比一天难熬。但是有些人却会觉得，人生怎么那么短暂呢，一天比一天过得那么快，很多事情没有来得及去做，很多愿望没有来得及去实现，然后自己就老了。其实归根到底这都是每一个人的心态问题，心态不同看到的东西和感受也会有所不同的。那么产后孕妈妈们的心态会如何呢，怎么健康得应付自己的日常饮食呢，今天来看看吧。

产后如何瘦身最快最有效?

　　产后妈妈肥胖原因：产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

　　减肥时间：

　　1、月子期间不可减肥;

　　2、产后6周，可以开始减肥了;

　　3、产后2个月，减肥循序渐进;

　　4、产后4个月，加大减肥力度;

　　5、产后六个月，减肥的黄金期

　　产后瘦身原则一：

　　控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

　　产后瘦身原则二：

　　月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

　　产后瘦身原则三：

　　产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

产后妈妈可以做的运动：

　　1.呼吸运动

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

　　2.举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　3.缩肛运动

　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

　　4.胸膝运动

　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的是防止子宫后位。