怀孕8个月吃什么菜好菜谱

　　准妈妈在怀孕这期间是要吃多点营养的食品，不仅仅对孩子发育好，还是对自身身体的能量补充，如果自身营养不好，会影响到孩子的健康。孩子在发育过程中需要的营养是可以从蔬菜、肉类等吸取的，所以怀孕八个月吃什么菜谱大全呢?接下来跟小编一起来看下。

怀孕八个月吃什么菜谱大全

　　1、蘑菇菜丝燕麦粥。食材：燕麦50克、蘑菇80克、油菜100克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：将蒜拍成碎粒，放入油锅爆香。把油菜切丝。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。翻炒软后加入水烧开，最后把燕麦片倒入2分钟就行

　　2、胡萝卜玉米小蛋饼。食材：甜玉米1根、小麦面粉80克、胡萝卜1个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

　　做法：甜玉米剥粒，胡萝卜切小丁，小葱切末。锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒。然后将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。最后加入2个鸡蛋，拌匀，加入面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。锅微热后，舀起一勺面糊，加入锅子里。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

　　3、八个月的时候应该多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　4、平时多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

　　5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。注意不要吃苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。不能吃变霉的食物还有慎食大补食品。

　　怀孕晚期，无论是单胎还是双胎，都应该多吃蛋白质比较高的食物，比如说鱼、虾、羊肉、牛奶等等。饮食还要清淡一些，不能食一些辛辣刺激的食品。尽量减少性生活。孕九个月以后记得不要性生活。如果出现流水流血的情况，需要及时就医。

哪些人群也需要补血

　　1、痛经，闭经等月经不调;

　　2、肤色不好，有色斑，黄褐斑的女性;

　　3、宫寒、不孕、流产过多、手脚冰凉、产后新月形妇女;

　　4、睡眠不好，皱纹增多的女性;

　　5、过早到达绝经的女性;

　　6、接近更年期，绝经1年内的女性;

　　7、冬季手脚冰凉，夏季出汗女性;

　　8、胸部平坦，乳房下垂的女性;

　　9、赘肉，身材变形女人。