产后吃什么奶水会变多，产后肚子要痛多久啊

　　妈妈在生完宝宝后，很自然而然的会选择母乳喂养。由于每个人体质的不同，妈妈们奶水的数量也有所不同。宝宝们需要的营养又那么多。这时候该怎么办呢?奶粉不安全且并没有母乳那么健康。所以产后吃什么奶水会变得多呢?

产后吃什么奶水会变多

　　哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。

　　1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

产后肚子要痛多久啊

　　女性朋友在怀孕的时候时时刻刻盼望着，赶紧到了预产期把小宝宝生出来，觉得自己的痛苦就要结束了，但是真正生过孩子的妈妈都知道，其实生完小宝宝之后还是会很痛苦的，别的就放一边不说，就说生完小宝宝之后肚子不停的痛，又是一件非常令人心烦的事情，那么产后腹痛要多久才能恢复正常?产后腹痛的原因是由于子宫收缩引起的腹痛，由于在怀孕的时候子宫被小宝宝撑的过度膨胀，所以在生产之后子宫要通过不断的收缩来恢复，但是产妇在生完孩子之后，子宫的内部是有创面的，所以在这一收缩过程中就会造成产妇腹痛的痛苦，并且在腹痛的同时子宫内的淤血会排出去，只有子宫里的瘀血排尽了，子宫才会逐渐恢复到正常程度。

　　尤其是在排出红色恶露的时期，腹痛的程度会更厉害，一般在排出红色恶露的时期，可以辅助活血化瘀类治疗产后恶露中草药，帮助尽快排出红色恶露，促进子宫快速恢复，在子宫逐渐恢复的时候，产妇的腹痛程度也会逐渐的减轻，一般产妇的红色恶露消失，产妇的腹痛情况也就基本上不怎么明显了。

　　产妇产后腹痛要多久才能恢复?一般情况下产后的三四天内痛苦程度比较严重，过了最初的三四天就会逐渐减轻，等到红色恶露排尽之后，基本上腹痛也就结束了，在此期间可以服用一些促进瘀血排出的中草药来促进恶露排尽，促进腹痛的快速恢复，将产妇在月子中少一些烦恼。