产后便秘怎么调节，产后不戴帽子可以吗

　　即使饮食正常，孕妇分娩后也会便秘。产后便秘是最常见的产后疾病之一。孕妇便秘它是由产后虚弱和肠道运动缓慢引起的。让我们谈谈产后便秘吃什么。那么接下来就让我们一起来看看：产后便秘怎么调节？　　

产后便秘怎么调节

　　1、在野外适当锻炼，不要长时间卧床，多在室内行走，有效促进肠道蠕动，能有效促进排便。此外，躺在床上时，你应该做更多的事情来提升肛门，促进肛门的血液循环。

　　2、注意饮食，尽量做到主食多样化，多喝汤，多喝水。粗粒和细粒的匹配应该合理化。在吃肉和蛋白质的同时，我们也应该注意多吃水果和蔬菜，而不是辛辣刺激的食物。

　　3、保持平静的心态，保持愉快的心情，避免过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌下降，有可能导致便秘。

　　4、养成排便的好习惯，女性最好每天早上起床后喝一杯水，润润肠道，排便。

　　5、如果孕妇便秘真的很严重，建议你及时去正规医院检查和治疗。　　

产后便秘吃什么好

　　1.葱味奶

　　奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

　　2.香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　3.紫苏麻仁粥

　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

　　4.炖参肠

　　海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。