产后半年便秘怎么办，产后半年容易得什么病

　　孕妇通常在分娩后1 - 2天内不排便，而是在分娩后排便便秘也值得注意。那么，是什么导致产后便秘，后果会怎么样呢呢？分娩便秘怎么样？接下来，我会告诉你如何处理分娩时的便秘。那么让我们来看看以下内容:产后半年便秘怎么办？　　

坐月子便秘怎么办

　　1、分析便秘的原因，调整生活方式。

　　养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

　　( 1 )医疗体操:主要是加强腹部肌肉和骨盆肌肉。练习方法:站立可以原地抬腿、蹲坐和站立、腹部和背部运动、踢腿运动和旋转运动。仰卧时，一条腿可以交替抬起，或者两条腿可以同时抬起40度，短暂停顿后再放下。双腿交替弯曲和伸展以模仿骑行。双腿抬高，从里到外画圆圈和仰卧起坐。

　　( 2 )快走和慢跑:能促进肠蠕动，帮助缓解便秘。

　　( 3 )深而长的腹式呼吸:在呼吸过程中，膈肌活动比平时增加更多，这可以促进胃肠蠕动。

　　( 4 )腹部自我按摩:仰卧在床上，弯曲膝盖，用热按摩双手，左手平放在肚脐上，右手放在左背上，以肚脐为中心顺时针按摩。每天做2 - 3次，每次5 - 10分钟。

　　( 5 )吸推排便法:将手放在腹部，收缩腹部肌肉，展平腹部，展宽腰部，称为吸排法;然后做相反的动作，将腹部肌肉推向手掌，这叫做“推”。吸推10次后，最后做一个长时间( 3 - 5秒)的推动作。这样做时，放松盆底肌肉。　　

产后便秘吃什么好

　　1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。