产后产妇可以吃香菜吗，产后第一周怎么吃水果减肥

　　产后第一周怎么吃水果减肥？产后减肥，估计是很多女性朋友们在生完小孩以后比较迫切想要去做的事情。不过在这条道路上阻碍也是有很多的，并不是说让女性们随意折腾的，女性朋友们要结合自己的身体情况去做一些这方面的计划，要适合自己和符合自己的身体状态，而不要盲目随众哟，有些孕妈妈们会好奇产后第一周怎么吃水果减肥呢？

产后第一周怎么吃水果减肥？

　　1.奇异果

　　奇异果最为水果当中的维生素之王，里面含有一种蛋白质分解物，它能把人体中的蛋白质分解成更小的因子，从而减少身体的脂肪的囤积，帮助达到减肥的目的；

　　此外，奇异果当中具有赖氨酸、甲硫氨基酸等物质，这些物质都是能够燃烧脂肪的物质，帮助人体减少脂肪的囤积，达到排毒减脂的效果，因此在产后多吃奇异果能够起到很好的减肥效果，是产后妈妈们减肥的得力小助手；

　　2.西红柿

　　西红柿的营养相信大家都比较熟悉，西红柿不仅具有防晒美白的作用，而且富含丰富的膳食纤维和水分，是产后减肥的绝佳的水果，西红柿最独特的地方就是在于它的酸味可以促进胃液的分泌，致使肠胃蠕动更迅速，以此来达到消化食物的目的，帮助人体减少脂肪的囤积；

　　并且，西红柿当中的食物纤维还能帮助产后妈妈吸收多余的脂肪，让脂肪和身体里面的废物一起排出体外；

　　3.木瓜

　　木瓜里面含有木瓜酵素，这样的物质可以分解蛋白质以及糖分，还能有效的帮助减少脂肪的囤积，迅速燃烧多余的脂肪，帮助产后妈妈缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让减肥达到真正的效果；

　　4.火龙果

　　大家都知道在便秘的时候只要吃一个火龙果便能起到通便的效果，所以火龙果也使是产后减肥的绝佳的水果，火龙果能够降低血糖和胆固醇，达到瘦身减肥的效果；

准妈妈们第一周饮食禁忌

　　准妈妈们第一周饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。这是跨越时间空间的不变的真理。蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，因此一些偏远山区或农村就每天给准妈妈们提供近10个鸡蛋，这样补法科学吗？鸡蛋虽然有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收。那么下面我们一起看看准妈妈们第一周饮食禁忌。

　　1、忌多吃味精

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　2、忌急于服用人参

　　有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

　　3、忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　4、忌多吃红糖

　　红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

　　5、忌坚硬粗糙及生冷食物

　　新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。