产后便秘应该吃什么水果好，产后不哺乳子宫恢复吗

　　很多的女生都喜欢吃水果，因为水果不仅可以养颜护肤，在一定的程度上也可以帮助减肥。而且水果的种类多种多样，有些水果还可以帮助解决身体上的一些小毛病，所以产后便秘应该吃什么水果好，产后不哺乳子宫恢复吗?

产后便秘应该吃什么水果好

　　1、苹果：苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果不仅营养丰富，而且脆嫩多汁，口味清香酸，甜可口。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，不过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。

　　2、木瓜：含有非常丰富的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶，产后吃木瓜不仅可以促进消化，还有通乳的作用，产后妈妈经常食用木瓜，可增强机体免疫力，并明显调理胃肠功能。

　　3、香蕉：香蕉含有种营养物质，其中包括有大量的铁质和纤维素，它是有通便补血的作用。产后妈妈大多数时间都是卧床休息，很少下床走动，从而导致胃肠蠕动较差，容易便秘。再加上产后失血较多，需要补血铁质是造血的主要原料之一，所以产后妈妈多吃些香蕉能防止产后贫血和产后便秘。

　　4、橘子：它含钙质和维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

产妇催乳按摩手法

　　民间有食物催乳的方法，并且能够达到一定的疗效，然而产妇催乳也可以用按摩来达到效果，但是大家知道产妇催乳按摩的手法吗？下面妈妈网百科就来为大家解答产妇催乳按摩的手法，为了宝宝的健康，妈妈们一定要努力坚持哦！

　　基本手法

　　1、促进乳腺管通畅

　　用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。

　　2、使乳晕、乳窦变柔软

　　用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

　　3、加强泌乳反射

　　用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。