产后便秘可以吃什么水果，产后哺乳期能做头发吗

　　很多人便秘是因为自己平时不喜欢喝水或者说是不喜欢吃水果，所以才会出现便秘的现象。如果是因为这些原因的话其实如果经常喝水或者说多吃点水果的话便秘的问题就能好了。女性通常都不可能说不对自己的身体好一点的，特别是刚生完孩子以后。产后便秘可以吃什么水果呢?

产后便秘可以吃什么水果

　　产后便秘可以坚持每天喝一杯温蜂蜜水，起润肠通便的作用。产后的饮食结构不能太过单一，含有纤维的蔬菜水果多吃一些，睡前可以用手顺时针揉肚子，促进胃肠蠕动。养成每天早晨排便的习惯。如果便秘比较严重，可以选择首荟通便胶囊，养阴益气、泻浊通便。服用药物的过程中尽量不要母乳喂养宝宝。

　　因而产后便秘的患者平时注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果；加强产后锻炼，加速新陈代谢，防治便秘；要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。此外，配合温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液等。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。

　　香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　在月子里，我们一定要懂得调理好自己的身体，这样才不会在以后落下什么病根。月子里便秘的话，也不用过于担忧，只要我们吃些有助于缓解便秘的水果，很快就会好的了，千万不要吃一些泻药之类的，这样伤害会很大的哦。

便秘之后如何调理呢

　　1.适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。