刚怀孕中午吃什么饭好，怀孕29周吃包谷饭好吗

　　很多人都说，怀孕的女性朋友对于平时的饮食起居，是十分挑剔的。可不是嘛，怀孕之后，女性所要面对的生理上及心理的压力就没有少过。所以平时的饮食，一定要十分讲究，那么刚怀孕中午吃什么饭好，接下来跟小编一起来看下。

刚怀孕中午吃什么饭好

　　1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶。

　　2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类，深海鱼类，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

　　3、蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、凉拌等。

　　4、水果类：水果胎儿在发育过程需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果、对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　5、粗粮：比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

怀孕初期饮食要注意什么

　　1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、食品要对味，烹调要多样化，尽量减少营养素的损失。

　　可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧，从而增加孕妇的食欲。