怀孕了都在吃什么零食好，怀孕可以吃兰花豆零食吗

　　许多妇女怀孕后食欲会改变。有时候我突然想吃点零食。怀孕期间，妇女经常感到饥饿，需要准备一些零食。但是如果你吃不合适的零食，也会影响你的健康。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕了都在吃什么零食好?　　

怀孕了都在吃什么零食好

　　话梅是用芒种后采摘的黄熟梅子，俗称黄梅制作而成。经过多道工序之后，黄梅才能变身成为肉厚干脆、甜酸适度的话梅。干话梅不仅是一种开胃零食，还有很多不为人知的功效，而且如果贮藏得好得话它可保存数年而不变质。作为人们聊天聚会、茶余饭后不可缺少的零食，话梅受喜爱的程度自然不用多说。一些孕妇也爱吃话梅，但是有人担心话梅会不会对孕妇有刺激?孕妇可以吃话梅吗?显然是可以的。孕妇不仅可以吃，而且话梅对孕妇也是不错的零食。

　　牛肉干不仅富含铁和锌，而且含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，是营养丰富的休闲美食。

　　有统计表明，每100克牛肉干含有以下的营养成分：能量307千卡;蛋白质55.6克;脂肪8克;碳水化合物15克;胆固醇120毫克;硫胺素0.06毫克;核黄素0.26毫克;烟酸15.2毫克;钙43毫克;磷464毫克;钾510毫克;钠412.4毫克;镁107毫克;铁15.6毫克;锌7.26毫克;硒9.8微克;铜0.29毫克;锰0.19毫克。

　　如此营养丰富的牛肉干，难怪准妈妈们都对它爱不释手了。　　

孕早期宜吃食物

　　孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

　　1 .富含钙的食物，如牛奶等。2 .中性水果;3、维生素和矿物质;4 .富含铁的食物;5 .富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、各种海产品等。

　　2 .山药、玉米、莲藕和猪排汤

　　制备材料:猪排1份，莲藕250克，山药250克，甜玉米1份，生姜2份，水8碗。

　　将排骨切碎，在水中煮沸，去除漂浮的泡沫和血液，并用清水冲洗，以备日后使用。剥完山药后，切下滚筒片备用;将甜玉米切成片，准备两片姜。

　　将排骨、生姜和清水倒入汤锅，用高热煮沸。将山药、莲藕和玉米放入一个沸腾的锅中，煮沸，然后转到低热状态2小时。用盐调味。

　　莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，轻盈清爽。这是一种很好的祛瘀生新的草药。它能健脾养胃、润燥养阴、化瘀清热、催乳。...