怀孕三月吃什么零食，怀孕能不能吃零食

　　零食对每个人都是不可抗拒的，孕妇也不例外。然而，由于孕妇的特殊身体状况，并非所有零食都适合食用。一旦孕妇吃错了东西，就会伤害肚子里的胎儿。因此，孕妇应该适当地吃零食。同时，她应该更加注意怀孕期间吃什么零食。怀孕三月吃什么零食?　　

怀孕三月吃什么零食

　　我们的饮食包括3个方面的内容：主食、副食、零食。其中零食，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素，约占饮食结构的5%至10%。孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：

　　1 .葡萄干。它能补气血，利尿消肿。它的铁含量很高。它可以预防怀孕期间的贫血和水肿。虽然葡萄干很美味，但不应该多吃，特别是对一些肥胖孕妇和糖尿病孕妇来说。

　　2 .红枣。红枣具有很高的营养价值。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能为孕妇补充铁。红枣是怀孕期间的好零食。但是红枣不能吃太多，否则很容易让准妈妈肠胃胀气。

　　3 .酸奶。酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。它也富含蛋白质，是蛋白质补充剂的良好来源。酸奶清凉爽口，易于消化和吸收。必须注意的是，孕妇应该小心不要吃含有芦荟的酸奶。

　　4 .全麦面包。准妈妈需要在怀孕期间适当增加食物摄入量，并在饥饿时及时进食。全麦面包可以增加身体中的膳食纤维，补充更全面的营养。患有便秘的准妈妈可以尝试用它作为零食。

　　5 .奶酪。属于“浓缩”型牛奶，1kg奶酪产品由10kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃吸收营养，普通奶酪不会造成体重负担。　　

孕妇能吃火锅吗

　　孕妇吃火锅确实会有诸多危害，因为火锅中的牛羊肉中可能会含有弓形虫等寄生虫，涮火锅时无法将这些细菌杀死，容易导致孕妇受寄生虫的感染。另外火锅的汤底和卫生条件也令人堪忧，所以为了安全起见，孕妇还是少吃火锅。

　　不过专家称，孕妇并不是完全不能吃火锅，嘴馋的话可以适当吃火锅，但要注意吃火锅的次数，尽量少吃。并且孕妇在吃火锅时有诸多注意事项。