怀孕适合吃什么鱼类呀，怀孕不可以吃什么鱼类呀

　　鱼营养丰富，孕妇不会错过的!孕妇不仅可以吃鱼，还可以为孕妇吃鱼，这有利于胎儿的生长发育。与此同时，孕妇可以通过在怀孕期间吃适量的鱼来有效防止早产并减少抑郁。那么，怀孕适合吃什么鱼类呀?　　

怀孕适合吃什么鱼类呀

　　鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。孕妇多吃鱼有利胎儿发育，孕妇吃什么鱼好呢?

　　1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

　　3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

　　5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

　　6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。　　

孕妇吃鱼的好处

　　1 .吃鱼能让孕妇感觉良好。

　　鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐荷尔蒙”有关。定期吃鱼可以保持快乐荷尔蒙在正常状态下的浓度，这样孕妇就可以获得良好的情绪并帮助优生。

　　2 .多吃鱼有助于防止早产

　　早产有许多原因。除了可避免的因素和尽可能多的预防措施，科学家们已经证实，多吃鱼不仅有助于生产足月婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为鱼中富含ω- 3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、鱼类营养非常全面

　　鱼类富含高品质的蛋白质、高品质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D ，以及钾、钙和锌等矿物质，这些都是胎儿发育的必需物质。

　　此外，鱼中丰富的牛磺酸还具有促进大脑发育的作用。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁和其他16种游离氨基酸的吸收和利用。