刚怀孕的孕妇能吃鱼吗，怀孕一个月吃鲈鱼好吗

　　鱼类富含高质量的蛋白质、高质量的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物质，这些都是人体所需的物质。鱼味道鲜美。无论是肉还是汤，它都清晰、新鲜、美味，吸引食欲。鱼是人们日常饮食中最喜欢的食物。那么，刚怀孕的孕妇能吃鱼吗?　　

刚怀孕的孕妇能吃鱼吗

　　怀孕初期可以吃鱼

　　孕妇吃鱼的好处：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是母体和胎儿发育的必要物质，孕妇吃鱼，无论对自己还是宝宝都有好处。此鱼肉里含有丰富的Ω-3脂肪酸，不仅可以健全胎儿视力发展，还可以减少孕妇抑郁。孕妇在怀孕早期从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　　孕妇吃鱼注意事项：尽管孕妇吃鱼有益健康，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。以下几种类型的鱼不可轻易进食，如畸形的鱼、被污染的鱼、带寄生虫的鱼，还有常见的咸鱼、熏鱼和鱼干，因为含有亚硝胺类致癌物质，孕妇为健康着想，也不应该过多食用。　　

孕妇怀孕吃什么鱼最好

　　鱼类富含高质量的蛋白质、高质量的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物质，这些都是人体所需的物质。此外，鱼肉富含牛磺酸，它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁和其他16种游离氨基酸的吸收和利用。

　　较大的鱼汞含量最高，如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼和方形鱼。对大多数人来说，最好尽量避免吃这些鱼。它们可以被汞含量较低的其他鱼类和贝类替代，如虾、鳕鱼、金枪鱼罐头、鲑鱼和鲶鱼。

　　鱼富含蛋白质，每500克鱼中的蛋白质含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中的蛋白质含量。丰富而优质的蛋白质是人类生活的载体。它具有平衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、向细胞输送氧气和必需营养素等作用。它可以帮助儿童和儿童成长和发展。当他们生病或有伤口时，它也有助于康复。