怀孕中期便秘怎么办

　　一说到便秘，我们可能会觉得只有中老年人才会有便秘这一困扰，其实不然，便秘不分年龄性别，甚至有些孕妇也深受便秘的困扰，对孕妇这一特殊群体来说，便秘不光影响孕妇本身，一不小心也会影响宝宝的健康，那么，怀孕中期便秘怎么办?　　

怀孕中期便秘怎么办?

　　一要少量多餐。要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。所以我们建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，准妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。二要细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。三要补充纤维素。准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。　　

孕中期睡姿仰卧好吗?

　　孕妇处在孕中期的时候，肚子渐渐隆起，而很多孕妇为了不挤压到胎儿，会采取仰卧这一睡姿，那么，很多人想问，孕中期睡姿仰卧好吗?事实上，孕中期最好不要采用仰卧的睡姿来睡觉，这一时期睡觉的姿势是会直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧，这一姿势会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。如果经常孕妇经常采用仰卧的姿势睡觉，子宫后方的腹主动脉将会受到压迫，从而影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能会影响肾脏的血液供应，血流减慢，尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐以及新陈代谢产生的有毒物质就不能及时地排出，从而可能会引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重的时候还可能会发生抽搐、昏迷等的症状，甚至危及生命。此外，孕妇如果仰卧睡觉的话，还可能会压迫子宫后方的下腔静脉，进而使回流心脏血液减少，影响大脑的血液，氧气供应不足，此时孕妇就会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等的不适症状。所以说，孕妇最好不要采用仰卧的姿势睡觉。