怀孕7个多月吃什么菜好

　　孕妇在饮食方面需要注意的问题有许多，但是真正懂得如何给孕妇搭配合理饮食是需要好好学习一下的。因为饮食对孕妇的健康和宝宝的完整发育起着关键性的作用，所以孕妇的饮食情况是非常重要的。那么怀孕7个多月吃什么菜好？快来一起好好学习吧。

怀孕7个多月吃什么菜好

　　在怀孕七个月的时候，要多吃一点新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣油腻的食品才是比较好的，比如就像一些白菜凉菜，青菜，菠菜，油麦菜，空心菜，都是很不错的。对孕妇和宝宝的健康发展都会有很大的帮助。所以孕妇要多吃一些蔬菜对自己是有好处的。

　　怀孕7个月的饮食注意事项有哪些

　　1、在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食，还要注意保持体重的科学增长。

　　2、怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果，可额外适当补充一些钙。

　　3、要少吃动物性脂肪，饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，少吃或不吃不易消化和胀气的食物，以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

　　4、植物油可适当增加摄入，少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保证脂质供给，又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。

　　饮食习惯的好坏对于孕妇来说真的是非常重要的，对自己宝宝的发育有着很大的帮助。其次蔬菜中的营养成分也是非常多的，是其它美食不能给予的。所以我们要多了解一些孕妇饮食的相关知识，这样可以更好的帮助到孕妇，也可以更好的帮助到宝宝发育。

怀孕7个月的饮食原则有哪些

　　1、多吃利水肿的食物

　　冬瓜，红豆，鲤鱼都有不错的利水作用，水肿的准妈妈可以常吃，准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，有利于减轻妊娠水肿的症状。

　　2、多吃补脑的食物

　　从本月开始胎宝宝将进入大脑发育的第二个高峰期，这是不可错过的大脑发育黄金时间，摄入充足的营养是必要的，只要准妈妈保持饮食多样化大多都 能满足胎宝宝的发育需求，樱桃，草莓，苹果，蓝莓，核桃，沙丁鱼，牡蛎等，都富含对大脑发育有益的营养物质，可常吃。

　　3、少吃易加重水肿的食物

　　过咸的食物：发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　难消化易胀气的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　4、少吃影响智力发育的食物

　　锅巴，虾条等休闲小吃含大理味精，糖精和甜味剂，影响锌的摄取，容易导致智力发育缓慢，准妈妈不宜常吃，油条也不宜吃，其中含影响人思维能力的铝，每天摄铝超过60毫克容易损伤神经。

　　5、临睡前吃过多食物

　　准妈妈的肠胃功能在孕期有所下降，进食过多会加重肠胃负担，导致烧心，消化不良，引起失眠，建议准妈妈晚上吃的简单些，吃饭后至少2-3小时再睡觉，如果需要吃宵夜，要选择粥，面包等易消化的食物。

　　6、空腹睡觉

　　让胃空着会加重恶心想吐的感觉，尤其是孕早期，影响睡眠，实在吃不下东西时，可吃些清淡的零食。

　　7、睡前喝水

　　虽然准妈妈需要保证饮水量，但我们不提倡准妈妈睡前喝太多的水，以免导致频繁起夜上厕所，打扰睡眠，如果担心饮水量不够，可以在第2天白天多喝几杯水。