如何减轻坐骨神经痛

　　孕期，准妈妈难免会遭遇这样那样的疼痛，比如孕中后期的坐骨神经痛。那么为什么孕晚期容易发生坐骨神经痛呢?应该如何减轻坐骨神经痛呢?下面，就让我们提前了解一下关于孕期坐骨神经痛的相关知识吧!

如何减轻坐骨神经痛

　　1、局部热敷

　　当疼痛发生时，尝试用热毛巾、纱布和热水袋热敷半小时，可减轻疼痛感觉;也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　2、不要坐或站立太久

　　注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢;在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

　　3、采用你认为舒服的姿势睡眠

　　采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

　　4、做做运动

　　每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　5、做做居家按摩操

　　叫老公赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为你每天定时做甜蜜按摩!

坐骨神经痛的预防

　　1、急性期预防坐骨神经痛应睡硬板床。

　　2、预防坐骨神经痛要注意保暖与休息，改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

　　3、患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。

　　4、多食含两素食物，即维生素B族和维生素C也是预防坐骨神经痛的方法。

　　5、少量钦酒。少量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

　　6、戒烟对于预防坐骨神经痛也很重要。

　　7、适当控制饮食的量，合理搭配杂粮。预防坐骨神经痛严禁暴饮暴食，如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。减少坐骨神经痛的发生。

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