怀孕初期感冒嗓子疼吃什么

　　怀孕初期在饮食方面要注意，除要营养丰富外，还要注意要易消化易吸收的食物。像辛辣刺激性的食物不建议吃，容易上火。如果怀孕初期感冒嗓子疼吃什么？

怀孕初期感冒嗓子疼吃什么

　　可以吃点润喉的水果，柚子或是冰糖炖雪梨汤来喝，是可以缓解的。如果这些不能缓解的话，可以就医。

　　怀孕初期饮食原则

　　1、选择促进食欲的食物。

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物。

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　4、每天补充叶酸400～600微克。

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

　　爱心推荐：怀孕早期的营养食谱

　　早餐：馒头或面包+猪骨粥;

　　早点(早餐与中餐之间的饮食)：芝麻糊或藕粉;

　　中餐：米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆;午点(中餐与晚餐之间的饮食)：柑。晚餐：米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤;

　　晚点：牛奶。

怀孕初期吃什么好

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

　　瓜果蔬菜

　　多吃新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。每日可要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　多吃粗粮

　　少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　多吃谷类、花生等

　　因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　每天吃1—2个鸡蛋

　　因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　多补充微量元素

　　如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品中豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等，海味食品中含碘高。

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