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产后补气血吃什么好

2016-01-31 22:21:42出处:PCbaby作者:佚名

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  很多女性朋友生完孩子后,容易出现心悸失眠、头晕目眩、腰背酸痛、乳房胀痛、身材走样、焦虑、便秘等症状,据了解这些都是因为女性朋友气血虚引起的,因此产后应该补气血。那么产后补气血吃什么好?一起来了解一下吧。

产后补气血吃什么好

  八宝鸡汤

  材料:党参10克,白术10克,茯苓10克,炙甘草10克,熟地黄10克,白芍10克,当归15克,川芎7.5克,肥母鸡1只,猪肉500克,杂骨500克。

  调料:葱花,姜丝各少许。

  做法:1、将母鸡去毛洗净,猪肉切碎,杂骨打碎,余药洗净用干净的纱布包裹浸湿。

  2、将鸡,猪肉,杂骨,药包放在锅中,加水适量,用火烧开,加入姜,葱,烧至鸡肉烂熟,去药包即可。

  提示:补气养血,适用于血虚气弱之产后腹痛。

  清炖羊肉

  材料:羊肋条肉1000克。

  调料:葱,姜,蒜,青蒜段,料酒,盐,味精,高汤各适量。

  做法:1、羊肉洗净,切成方块。

  2、锅烧热,放油,待烧至五六成熟时,先下葱花,姜丝炝锅。

  3、再将羊肉块放在锅里煸炒,炒到羊肉块变色时,放上料酒,加高汤,烧开,用小火炖约2小时,肉已酥烂,汤已收了多半时,放葱段,姜块,蒜块等,加盐,味精,青蒜段即可。

  提示:产后产妇多吃些羊肉,瘦猪肉等动物性食品可以快速恢复体力。

  红枣布丁

  材料:鲜牛奶250克,红枣100克,琼脂少许。

  调料:白糖,蜂蜜各适量。

  做法:1、将红枣洗净放在锅中煮烂,捞出去掉皮,汤汁留用。

  2、将琼脂用凉水泡软,放入锅内,加适量清水后,上火微煮成琼脂液稍凉待用。

  3、将白糖,蜂蜜,琼脂液放在红枣汁中小火煮开,边煮边不停的搅拌。

  4、加入鲜牛奶和枣肉煮开,边煮边不停搅拌。

  5、倒入洗净擦开,涂抹过一层薄油的布丁模中,冷却后放入冰箱凝固即可。

  提示:选用形状各异的小容器,能使制作出来的造型独特,红枣营养丰富,是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。

产后奶水少吃什么

  产后奶水少可以多喝些促排奶汤,像鲫鱼汤,花生炖猪蹄等,鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日三次,连服几日,可以起到催乳效果的。

  加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。增加营养,多吃猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。

  乳汁如果不足,就要采取下奶的方法使乳汁量增多。饮食起居安排得当,不要过度劳累,睡眠应充足,饮食要富于营养

  多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤;每次哺乳时,双侧乳汁都要吸净,有剩余的也要全部挤出,这样可以多分泌乳汁。也可以继续热敷、按摩乳房、挤奶、让宝宝吸,有一定作用。如果乳汁还不够,可以补充多种维生素;同时配合中西药物或针灸治疗,但不要自行用药,要在医生的指导下进行。

  丝瓜炒鸡蛋:丝瓜250g去皮,洗净,切成块,精盐、香油、葱白适量,鸡蛋3~4个打入碗内,加少许精盐搅打均匀。炒锅注油烧热,下入葱段炝锅,爆出香味,放入丝瓜炒熟,倒入蛋液翻炒,加入精盐搅匀,淋入香油,撒入味精即可。

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