备孕期间吃什么养身体

　　女性朋友在怀孕期间的身体状况，往往受到女性朋友身体素质的影响，目前人们对于怀孕的知识在不断的增加，对于备孕阶段女性朋友的身体情况也是很关注的，要注意科学的养生，那么备孕期间吃什么养身体？

备孕期间吃什么养身体

　　1、补锌。在食物当中，含锌量比较高的食物有萝卜、小米、花生、豆类、白菜等，还有牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等。所以，孕前期，女性要多吃这些食物。

　　2、蛋白质。蛋白质是增强人体抵抗力最为重要的营养物质，含有蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。所以，补充丰富的蛋白是非常必要的。

　　3、维生素。维生素当中最为重要的就是叶酸的补充了，叶酸是预防胎儿畸形，帮助未来胎儿脑部系统以及神经发育的重要营养物质。

　　4、动物内脏。动物的内脏胆固醇比较高，不适用于怀孕的女性，但是，在怀孕之前吃些动物的内脏能够增强性功能，从而有助于怀孕。

　　5、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　6、补钙。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

孕期不能吃什么

　　1、腌制食品。这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。过敏性体质的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　2、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及对人体有益的营养成分，但是营养丰富的胡萝卜却会影响受孕。备孕女性不宜食用太多胡萝卜，一天内不要超过两根，最好是不吃。因为女性摄入大量胡萝卜会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，引起闭经，经期紊乱，抑制卵巢正常的排卵功能。

　　3、酒精。乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

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