怎么才有优质母乳

　　怎么才有优质母乳，对于这个问题，相关人士表示，许多年轻的妈妈都知道母乳哺育孩子的好处，但是要想有优质母乳的话，妈妈们就要注意自己的饮食，要知道，高质量的母乳都是靠妈妈们认真吃出来的。

怎么才有优质母乳

　　现代妈妈都知道母乳喂养的好处，也都在坚持母乳喂养，可是母乳的“质”该如何把握呢?对于正处于哺乳期的妈妈而言，要特别关注日常饮食：首先说到“量”的问题，妈妈们一定要清楚催乳的食物有哪些，其次，说到“质”的问题，妈妈们一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些，要知道高质高产的母乳是靠妈妈们“吃”出来的。

　　哺乳期妈妈要注意自身全面营养和健康：妈妈应该坚持补钙和维生素A、D，为宝宝提供优质奶源”。如果妈妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用妈妈本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

　　母乳的成分会随产后时期的不同有所改变，有些外在的因素还会暂时影响乳汁的分泌量，在注意正确哺喂的同时，还要注意劳逸结合、心情舒畅，不要过早节食，这样才能保证乳汁的正常分泌，且营养及免疫成分不会下降。

妈妈母乳喂养时的正确姿势

　　1、侧躺(足球)抱法：让宝宝在您身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在您的手上。如果您刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样是一个很合适的姿势，因为这样对伤口的压力很小。

　　2、侧卧抱法：您可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。

　　3、摇篮抱法：用您手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。

　　4、橄榄球抱姿：橄榄球抱姿适用于那些吃奶有困难的BB，同时还可以有利于妈妈观察宝宝，在宝宝吃奶的时候可以调整BB的位置。步骤为让宝宝躺在一张较宽的椅子或者沙发上，将他置于你的手臂下，头部靠近你的胸部，用你的手指支撑着他的头部和肩膀。然后在孩子头部下面垫上一个枕头，让他的嘴能接触到你的乳头。

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