孕妇睡觉梦多怎么办

　　对于孕妇来说，能不能休息好，有可能会影响到孕妇和宝宝的身体状况，有的孕妇因此而倍感紧张。其实，无论易醒还是梦多都是正常的，孕妇只要好好调理身体和作息，如果压力太大反而不利于睡眠。那么，孕妇睡觉梦多怎么办？

孕妇睡觉梦多怎么办

　　1、夜间不可过度进食，有的孕妇为了保证胎儿的营养，会不停进食，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这会影响孕妇的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。

　　2、适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，放松脑部压力，有助于加速睡眠情绪。

　　3、睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

　　4、心理调适和咨询。对于失眠的多梦的孕妇，需要加强孕期心理卫生。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

　　5、消除恐惧与担忧心理。孕妇在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，要相信产前检查，学会调控情绪。

　　6、及时治疗自身疾病。有少数孕妇因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妇常发噩梦而惊醒。这类孕妇应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

孕妇睡觉梦多的原因

　　有的孕妇发现自从怀上宝宝后，经常多梦，睡眠质量不好，其实孕妇失眠的原因多种多样，跟孕期也有关系。

　　第一孕程(怀孕1-3个月)，黄体酮水平的增加使孕妇产生困乏感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生;第二孕程(怀孕4-6个月)，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差;第三孕程(怀孕7-9个月)，孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。

　　1、心理压力过大：很多女性在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。如担心怀孕会影响工作和升迁。顾忌胎儿的忤别：顾虑胎儿能否健全。总之，各种各样的精神压力或心理障碍，久思不得其解，就会造成失眠、多梦甚至做惊险的噩梦。多梦的后果就是降低孕妇睡眠质量，进而影响孕妇和胎宝宝的健康。而有效减少多梦症;吠的办法，就是加强孕期的心理卫生。有什么思想疑虑和心理负担应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期。

　　2、缺钙：孕妇在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。所以孕妇应该注意补钙。

梦见自己怀孕

孕早期注意事项

孕妇便秘怎么办

怀孕初期肚子疼

感冒了吃什么好的快