孕妇便秘怎么办快速治疗

　　孕妇便秘是一件非常痛苦的事，为了缓解便秘症状，孕妇除了应养成定时排便的习惯，还应该注意饮食规律。那么，孕妇便秘怎么办快速治疗？一起来了解了解吧。

孕妇便秘怎么办快速治疗

　　1、饮食疗法

　　每天至少喝2升水，在你吃或喝其他东西之前，要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维（粗纤维）和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。

　　2、草药疗法

　　把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治疗便秘。不过，在孕期最好不要使用番泻叶那种传统疗法。

　　3、香熏疗法

　　在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，再倒进洗澡水里，然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，注意不要太用力，特别是如果你有早产的风险，或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。

　　4、反射疗法

　　你可以在家尝试简单的反射疗法。请你的丈夫或朋友按顺时针方向、打圈按摩你的脚弓(这些部位是消化系统相应的足底反射区)，每只脚按摩大约5分钟。你也可以自己来按摩，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。

　　5、补充剂

　　如果你因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂(不过，一定要先咨询医生)，多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重，医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的，但最好先试试自然疗法。

　　6、　放松骨盆底肌肉

　　当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去。坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松，不过，尽量不要太用力。有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。

　　如果你一直便秘，可以找一位有执业资格的主流辅助疗法(比如针灸或指压按摩疗法)医师咨询，他会试着重新调理你体内的能量。整骨疗法或脊椎按摩疗法旨在纠正以前的损伤、疾病或外伤所造成的骨骼偏差，可能会给你身体的柔软部位(包括胃部和肠道)施加压力。传统中医，针灸或印度草药也有作用，但一定要找一位专业的、有给准妈妈治疗经验的医生。

怎样预防孕妇便秘

　　预防孕妇便秘，可以从改变生活习惯、调整饮食结构、增加运动量等方面加以调整。掌握以下原则，就可以有效预防孕妇便秘。但是孕妇慎用泻药，如需使用，一定要在医生指导下用药。

　　怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。

　　2、保持身心愉快。

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　3、高纤维饮食（指每日粗纤维13g）和补充水分。

　　含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　4、适量运动。

　　适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。

　　5、谨慎服用泻药

　　泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。

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