怀孕前要做好哪些准备

     当准备要一个宝宝，那怀孕前的要准备的工作有很多种，包括经济准备如孕期和生育后的经济支持、物质准备如母婴用品的购置等，另外夫妻双方的身体状况也要调整到最佳状态。那么具体的怀孕前要做好哪些准备呢?

怀孕前要做好哪些准备

　　身体方面的准备：

　　1、补充维生素

　　准备做妈妈的你应从现在每天补充0。4毫克叶酸(非常重要哦，可降低胎儿神经管缺陷发生率)，多吃叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜、橙核、花生、蛋、豆类。

　　量不可多，也不可少------维生素A，维生素A缺乏严重，所出生的婴儿可有眼缺陷、头小等。可多吃蔬菜水果，西瓜、梨、番茄、胡萝卜、红薯、南瓜、柿子等。

　　帮助钙吸收的维生素----维生素D，它可促使胎用骨骼和牙齿的正常发育。海鱼、动物肝脏、蛋黄等含量较高。

　　胎儿造血需要的矿物质----铁。动物肝脏、动物血含量最丰富，肉类、鱼类、蛋内等含铁较多;菠菜、土豆、黑木耳、海带、芝麻酱等含铁较丰富;另外，可用铁锅炒菜。

　　补钙。养成喝牛奶的习惯，虾皮、虾米、海带、紫菜、黑木耳、黄豆、芝麻酱、小白菜、油菜、空心菜等是食补的好选择。

　　有利于大脑发育的微量元素----碘。富含碘的食物有海带、紫菜等。

　　当然，补充维生素的量并不好掌握，现在有了多种维生素片，含有孕期年有需要补充的维生素和矿物质，包括上面没有提到的维生素C、E以及矿物质锌。

　　2、戒烟戒酒

　　3、千万勿乱服药

　　否则你可能在还不知道自己已经怀孕了，而服了对胎儿不利的药物。看病时应告诉医生你的情况，尽量避免使用对胎儿有影响的药物。

　　4、了解你、你丈夫及双方家庭的健康状况，避免胎儿先天畸形和遗伟病。若自身患有癫痫、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，最好能在怀孕前进行治疗。

　　5、注意避免感染，如流感、弓形虫感染等。不要接触猫狗;不食用生肉、未经巴氏法消毒的奶制品;不密切接触或探访正在生病的家人、朋友。

　　6、避免接触有害物品，如铅、杀虫剂、二e(四声，这个字打不出来)英。

　　7、放松精神，进行适当体育锻炼

　　8、吃营养丰富的食物，多喝白开水、牛奶和果汁水。

　　9、尽量少用电脑，如无法避免，可选择孕妇防辐射围裙。家用电器中，电吹风和抽油烟机的辐射也较大。

　　10、作息正常

　　尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼。可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气，以增强体质。作息正常，养成良好的生活习惯。

　　以上几项，如2、3、4、5、6、7，做丈夫的也应同时遵守。

备孕期间不能吃什么

　　1、辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、高糖食品

　　备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

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