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孕晚期最好吃哪些水果

2014-07-25 10:22:36出处:PCbaby作者:佚名

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  孕晚期最好吃哪些水果,关于这个问题其实没有一个统一的答案,不同的水果有着不同的营养,孕妇只要均衡搭配食用,不要只吃一种水果或过量吃一种水果就不会有太大的问题,下面就来了解一下吧。

孕晚期最好吃哪些水果

  孕晚期孕妇每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。可是妈咪们也不要贪吃,因为有些水果含有高热量,高脂肪,食用一旦过量,孕妈咪的体重也会快速增加,家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。

  热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。

  含脂肪的水果:酪梨、榴莲。

  避免吃山楂:酸甜可口,是很多孕妈咪的最爱。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产或早产。同样的道理,在孕早期和孕晚期,也最好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上,即使是给孕妇开开胃的药方,山楂也从不入药。

孕妇吃水果的禁忌

  1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

  2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

  4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

  5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

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