哺乳期可以吃虾米吗

　　虾米的味道鲜美，营养丰富，其中蛋白质的含量更是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。不过，对于新妈妈来说，在日常的饮食中是需要非常谨慎的，哺乳期可以吃虾米吗?

哺乳期能否吃虾米

　　刚生产完的产妇，在哺乳期的时候也是可以吃虾米的。要知道，虾米富含磷、钙，对儿童、孕妇是尤为有补益功效的。对于哺乳期内的妈妈来说，虾米是一种非常有益处的健康食品，不但可以补钙、补充高蛋白，还能够补充海盐中的矿物质，所以哺乳期可以适当的吃虾米，对母乳的宝宝是非常有好处的。

　　1、补钙

　　哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝，这样宝宝才能够吸取营养，而虾米富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够让宝宝健康成长。

　　2、补充高蛋白

　　虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白，高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用，也提供热量，能够帮助宝宝健康成长。

　　3、补充海盐中的矿物质

　　哺乳期不能够吃太多盐，以清淡为主，但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米，因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘，哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。

虾米食谱推荐

　　下面为大家推荐几款适合女性在哺乳期食用的食谱：

　　1、虾米炖萝卜

　　原料：

　　白萝卜1斤，干虾米少许，盐、鸡粉、姜片、葱花。

　　做法：

　　1、热油锅下虾米和虾米炒香然后放入萝卜，我切的是长方型无名指厚。

　　2、放姜片翻炒均匀加水，可以拍点胡椒粒，大火煮5分钟然后小火炖20分钟。

　　3、起锅前加盐和鸡粉，最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的，汤有种萝卜的甜味。

　　2、虾米馄饨汤

　　原料：

　　新鲜虾米50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，豆薯15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜少许。

　　做法：

　　1、将虾米、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。

　　2、馅料分成8份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。

　　3、锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。

　　3、紫菜虾米汤

　　原料：

　　紫菜(干)10克，虾米10克，鸡蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克。

　　做法：

　　1、将紫菜洗、撕开备用。

　　2、鸡蛋打开，在碗里搅匀。

　　3、虾米洗净，加料酒浸泡10分钟。

　　4、旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾米煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

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