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在孕晚期的时候有很多妈妈都会睡眠不好的情况出现，一来是因为胎儿的增大压迫者妈妈的子宫，让妈妈感觉不舒服而难以入睡，二来是因为接近预产期妈妈们都非常紧张所致。那孕晚期睡觉注意事项有哪些？ 孕晚期睡觉注意事项1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。 2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。 3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。 4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。 5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。 6、进入孕晚期，因为会出现尿频和强烈的胎动等情况，所以准妈妈在进入浅度睡眠的时候很可能会不自觉地醒来。不用担心，好好利用睡眠循环规律，即使睡眠时间不到6个小时，如果睡眠质量很好的话也会获得一种熟睡感。 7、把握午睡时间很重要，应该避免傍晚时睡觉。午间小睡10～15分钟头脑就会感觉很清爽，如果有时间能睡上90分钟当然更好。不过，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室里有沙发可以躺的话最好，没有沙发可以靠在椅子上小憩一会儿，不过最好把脚搭在另外一张椅子上，这样可以避免脚踝肿胀。 另外，下午14点左右午睡效果最好。过了这个时间段的话，最好坚持到晚上再睡。 孕晚期的睡姿孕晚期时，最好的睡姿是左侧卧位。这个睡姿有利于胎盘和母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。对于宝宝的成长是至关重要的。 在妊娠7个月以后的孕晚期，子宫迅速增大，且多右旋，孕妇仰卧时会压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉也受压，从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏，造成回心血量减少，所以一般建议孕妇采取左侧卧位睡眠，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。 但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。 其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。 精彩推荐： |
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