产妇吃什么好下奶

2014-04-09 14:13:55出处:PCbaby作者:佚名

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  现在有很多妈妈都会选择母乳喂养宝宝,但并不是所有的妈妈都有足够的奶水来喂养。如果妈妈没有足够的母乳,可以吃一些下奶的食物,这样可以增加乳汁。那么产妇吃什么好下奶呢?

产妇吃什么好下奶

  乳母保持良好的精神状态,充分休息、心情愉快有助于乳汁的分泌,另外要多吃一些营养丰富的食物和汤类,如小米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、鸡汤、酒酿等,汤里可加些黄豆、花生米,均可帮助乳汁的泌出。必要时采取药物刺激下奶治疗。同时让宝宝多吸吮,宝宝的刺激有助于妈妈泌乳。

  注意营养均衡,哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500—700克,蛋类200克,肉类200—250克,豆制品50—100克,牛奶250克,汤水1000—1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克);坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜,增加含钙质、铁质丰富的食物,吃适量的液体。

  不宜吃辣、腌制食品和雌性动物,因为雌性动物的雌激素会抑制产妇体内催乳素发挥作用;

  少吃盐,放盐最好是平时的一半,食物不要油腻,多吃易消化的带汤炖菜,少吃寒凉食物。

  催奶的食物有猪蹄汤,鲫鱼汤等,另外建议多吃一些营养丰富的食物,以增加乳汁的质量。如果母乳实在不够的话,可以混合喂养,添加一部分配方奶粉。

  花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

催乳的方法

  1、注意休息、生活有规律、减少压力,树立产奶信心,保持心情愉悦。

  2、采用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂食奶粉前,先哺喂母乳,母乳吃空后,再添加少量奶粉。

  3、在哺乳期间,不要急于减轻体重。

  4、按摩。目的为增加乳房血液循环,促进乳腺发育。

  5、食疗。食疗也是极其重要的催乳方法

  6、不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如:大小麦、韭菜、人参等。

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