孕妇九个月便秘吃什么

2014-02-28 09:47:21出处:PCbaby作者:佚名

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  便秘是困扰不少人的病情之一,更何况是对于怀孕晚期的孕妇来说。那么,孕妇便秘怎么办好呢?孕妇九个月便秘吃什么“治秘”比较好?

孕妇九个月便秘吃什么好

  孕妇在怀孕期间一定要均衡饮食、营养饮食,特别是对于孕晚期的孕妇来说,一定要注意增加膳食纤维、多喝水,下面介绍一些孕妇便秘应该多吃的食物:

  1、多吃高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收,但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等,但要注意的是,未熟的水果含鞣酸较多,多吃反而会加重便秘,所以一定要选用成熟的新鲜水果。

  2、多吃B族维生素及叶酸。含B族维生素丰富的食物以及叶酸,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。例如,粗粮、酵母、豆类及其制品等都是含较多B族维生素的食物。同时,在蔬菜中,菠菜、包心菜等含有大量的叶酸,也具有良好的通便作用。

  3、多吃易产气的食物。易产气的食物,能促进小肠蠕动加快,有利于排便。例如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  4、多吃含脂肪较多的食物。孕妇适当增加高脂肪食物的摄入,食物中的植物油能直接起到润肠作用,且其分解的产物脂肪酸也有刺激小肠蠕动的作用。含脂肪较多的食物主要有:干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  5、补充水分。孕妇便秘一定要多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  以上介绍的就是孕妇便秘应该多吃的食物,以助于排便。但是,更重要的是,一定要养成健康良好的生活习惯,且要戒烟戒酒,避免滥用药物。同时,有便意时需及时排便,避免抑制排便,因为长期、反复抑制排便会导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。

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