孕妇九个月便秘吃什么

　　便秘是困扰不少人的病情之一，更何况是对于怀孕晚期的孕妇来说。那么，孕妇便秘怎么办好呢?孕妇九个月便秘吃什么“治秘”比较好?

孕妇九个月便秘吃什么好

　　孕妇在怀孕期间一定要均衡饮食、营养饮食，特别是对于孕晚期的孕妇来说，一定要注意增加膳食纤维、多喝水，下面介绍一些孕妇便秘应该多吃的食物：

　　1、多吃高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等，但要注意的是，未熟的水果含鞣酸较多，多吃反而会加重便秘，所以一定要选用成熟的新鲜水果。

　　2、多吃B族维生素及叶酸。含B族维生素丰富的食物以及叶酸，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。例如，粗粮、酵母、豆类及其制品等都是含较多B族维生素的食物。同时，在蔬菜中，菠菜、包心菜等含有大量的叶酸，也具有良好的通便作用。

　　3、多吃易产气的食物。易产气的食物，能促进小肠蠕动加快，有利于排便。例如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　4、多吃含脂肪较多的食物。孕妇适当增加高脂肪食物的摄入，食物中的植物油能直接起到润肠作用，且其分解的产物脂肪酸也有刺激小肠蠕动的作用。含脂肪较多的食物主要有：干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　5、补充水分。孕妇便秘一定要多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　以上介绍的就是孕妇便秘应该多吃的食物，以助于排便。但是，更重要的是，一定要养成健康良好的生活习惯，且要戒烟戒酒，避免滥用药物。同时，有便意时需及时排便，避免抑制排便，因为长期、反复抑制排便会导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

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