孕妇产后便秘怎么办

　　孕妇在产后坐月子的时候，即使饮食如常，但也会出现大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出的情况，即在产后发生便秘。那么，孕妇产后便秘怎么办呢?

孕妇产后便秘怎么办

　　1、多喝汤水。

　　产妇产后坐月子应该多喝汤水，毕竟汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　2、食用天然植物通便剂

　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等，这些都是天然的植物通便剂，能起到很好的润肠通便作用。

　　3、食疗治便秘

　　有效治疗便秘的美味菜谱有：

　　(1)茼蒿汤

　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。

　　(2)芹菜茭白汤

　　取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。

　　(3)油菜汁

　　取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。

　　4、早些下床活动

　　一般孕妇自然分娩后6-8小时就可以坐起，进行一些简单的翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　5、养成良好饮食习惯

　　良好的饮食习惯是预防便秘的好方法，饮食建议有：

　　(1)多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;

　　(2)多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　(3)多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　(4)多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　(5)多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　6、劳逸结合，休息充足

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

　　7 、做一些简单的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

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