孕妇产后便秘怎么办

2014-02-28 09:47:20出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇在产后坐月子的时候,即使饮食如常,但也会出现大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出的情况,即在产后发生便秘。那么,孕妇产后便秘怎么办呢?

孕妇产后便秘怎么办

  1、多喝汤水。

  产妇产后坐月子应该多喝汤水,毕竟汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

  2、食用天然植物通便剂

  在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等,这些都是天然的植物通便剂,能起到很好的润肠通便作用。

  3、食疗治便秘

  有效治疗便秘的美味菜谱有:

  (1)茼蒿汤

  取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。

  (2)芹菜茭白汤

  取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。

  (3)油菜汁

  取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。

  4、早些下床活动

  一般孕妇自然分娩后6-8小时就可以坐起,进行一些简单的翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

  5、养成良好饮食习惯

  良好的饮食习惯是预防便秘的好方法,饮食建议有:

  (1)多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;

  (2)多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  (3)多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  (4)多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  (5)多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  6、劳逸结合,休息充足

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

  7 、做一些简单的提肛运动

  有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

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