冬季孕妇吃什么水果好

　　水果对于孕妈妈来说是一种非常好的营养食物，多吃水果可以防止便秘补充维生素和纤维素。但是现在市面上的水果那么多，究竟哪些适合孕妈妈吃哪些不适合孕妈妈吃呢？冬季孕妇吃什么水果好？

冬季孕妇吃什么水果好

　　1、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

　　2、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都含有丰富的维C，有益于铁的吸收。

　　3、像胡萝卜、甘蓝、萝卜等根类蔬菜是维B1的丰富来源。

　　4、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（尤其是怀孕前三个月），叶酸非常重要。

　　5、黄色水果如芒果、桃子和杏，都含有非常多的有胡萝卜素，即植物型的维A。

　　6、多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　孕期不能吃山楂，还说荔枝、桂圆这样的水果也要少吃。根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

　　有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

孕期吃水果需注意

　　1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　5、主食400克左右；鸡蛋l-2个或豆制品100-150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100-150克；蔬菜500克；水果l-2个；每周进食1次猪肝，2-3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。

　　6、在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

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