怀孕补钙吃什么钙片

2014-01-22 11:38:35出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妈妈在怀孕中后期的时候都需要补充钙质,因为在怀孕中后期胎儿和妈妈的身体都需要大量的钙质,如果妈妈不及时补钙很容易就会造成胎儿有佝偻病发生。那么孕妈妈在怀孕补钙吃什么钙片好?

怀孕补钙吃什么钙片

  补钙得看你的体质,胃肠吸收好,一般片剂水剂都行,胃肠不好最好使用中药或中成药,在中医师辨证下指导用。比如:乐力钙,盖中钙、三精葡萄糖酸钙口服液等等。

  钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,人体内的钙有99%沉积在骨骼和牙齿中,孕妇缺钙不仅危害自身健康,还会直接影响胎儿的骨骼和牙齿发育,孕妇不但要注意吃什么钙片补钙的问题,生活中还要注重添加牛奶、芝麻、虾皮、豆类制品等高钙食物的饮食,食量小、消化吸收不好的孕妇可服用安全、高吸收的钙片直接补钙。

孕妇选择钙片注意事项

  1、钙含量高。一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、吸收率。市面上的钙片、钙剂可分为碳酸钙、乳酸钙、枸缘酸钙、活性钙、有机钙几种,其中,碳酸钙是最接近牛奶的钙质,它的含钙量高达40%左右,吸收率也普遍比其他钙类高,而且副作用小,价格相对比较便宜。碳酸钙搭配维生素D是目前最主流的补钙方式,具有高钙、易吸收、无副作用的特点。

  3、相同的钙类型吸收率大致相当。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

  4、口感方面。由于要长时间的服用,钙片的口感也很重要。综合安全性、吸收率、口感三个方面去考虑,孕妇补钙比较推荐体恒健牌钙之缘片,它富含碳酸钙和能够促进钙吸收的维生素D,含钙高、吸收好,口感也不错,适合孕妇、小孩补钙服用。此外,孕妇每天适当的晒太阳有助于维生素D在体内的合成,提高人体对钙的吸收率。

  5、安全性。孕妇补钙关乎着自己和胎儿两个人的健康,应以安全为第一原则。一些钙片带有刺激性,服用时会刺激孕妇的肠胃,引起恶心呕吐等不良反应;此外,有些补钙药品的含钙量特别高,但吸收效果又不太好,经常服用不仅导致消化不良等副作用,还存在补钙过量的高风险,一般情况下不推荐服用补钙药品,如果缺钙很严重,应在医生的督导下谨慎食用。

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