两岁宝宝补钙食谱有哪些

　　钙元素是人体中的重要营养成分之一，它能够有效帮助宝宝促进骨骼发育和神经发育。在成长过程中一旦缺失此类营养，很容易出现佝偻以及营养不良等症状表现，家长可以根据宝宝的不同年龄段合理搭配饮食。那么，两岁宝宝补钙食谱有哪些呢?

两岁宝宝补钙食谱有哪些

　　一、鱼肉松粥

　　1、首先，我们要准备大米，鱼肉松和蔬菜。我们先把大米淘洗干净，用开水泡一个小时。

　　2、然后再把水和大米一起放进锅中，用大火煮沸，煮沸之后，调制小火慢慢的将大米煮至粘稠。

　　3、然后再把准备好的蔬菜洗干净，切成细碎的末，切之前最好用开水烫一下。

　　4、最后再把切好的碎末放进粥里面，再加入鱼肉和适当的盐，再用小火煮几分钟就做好了。

　　二、草菇豆腐

　　1、将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。

　　2、中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

　　3、再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

　　三、肉沫蒸蛋

　　1、将鸡蛋打散，放入适量精盐、清水搅匀，上笼蒸熟。

　　2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。

　　3、将锅放炉火上，加食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，再加入适量葱末、酱油及水，用太白粉和水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即可。

两岁半宝宝怎么补钙

　　宝宝在婴儿时期的时候是比较容易缺钙，因为婴儿的生长发育是很快的，需要大量的钙质补充，如果缺钙的话，会导致婴儿出现疾病或是身体出现缺陷。

　　1、吃鱼肝油

　　鱼肝油是一种非常不错的补钙方式，副作用小，而且更容易被宝宝机体消化吸收。

　　2、晒太阳

　　2岁半的宝宝父母平时要多带宝宝去晒太阳，并进行户外活动。晒太阳需要坚持每天照射的时间半个小时左右，爸妈要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。在增强宝宝体质的同时，让宝宝机体的钙质充足，促进宝宝的健康发育。

　　宝宝在一到三岁的时候，对钙的摄入量增加到600毫克，可以先奶类为主，再慢慢过渡到谷类为主。宝宝每天要补钙150到300毫克，每天喝奶400毫升左右比较好，还可以食用鱼类，奶制品，小虾皮，骨头汤等含有丰富钙的食物。