产后如何恢复肚子

2013-12-30 14:13:24出处:PCbaby作者:佚名

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    产后如何恢复肚子呢?相信这是很多新妈咪所烦恼的问题。找对方法,可以事半功倍。下面,让小编给您介绍两种调理方法,仅供您参考。

运动调理法

    仰卧起坐,最锻炼的地方就是肚子。能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,是产后减肚子最有效的运动方式之一,每天睡前做十分钟左右,效果堪佳!

    肚皮舞也是针对肚子肚皮的运动。不过平时不怎么常做这类运动,在使用时要注意正确的操作方式:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字。

    摇呼啦圈既有娱乐活动,又能有效的减肚子,让产后肚子快速恢复。转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。

水果调理法

    苹果腹部减肥:早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。事实上,苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

    葡萄柚腹部减肥:酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

    蕃茄腹部减肥:蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

    奇异果腹部减肥。:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

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